5招讓你夏天不再腹瀉
夏天腹瀉多是由細(xì)菌、病毒、寄生蟲等多種病原體引起的,是一組以腹瀉為主要癥狀的急性腸道傳染��；并且由于天氣炎熱，人們休息不好，抵抗力下降，為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件，也易患腹瀉病�？偨Y(jié)幾個(gè)避免夏季腹瀉的招數(shù)，助您健康度過炎熱夏天。
一、入口食物要洗凈
都說“病從口入”，夏季腹瀉的誘因也是如此。炎熱的夏季，MM們?cè)陲嬍成细觾A向于蔬菜、水果等不油膩的食物，生食固然能讓其中的營養(yǎng)成分得到最大化攝入，但如果因?yàn)榍逑床划?dāng)，或是不徹底，從而導(dǎo)致腹痛腹瀉，那就得不償失了。我們都知道在蔬菜和水果的表皮上常常會(huì)附著大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等大量細(xì)菌，如果mm們將它們帶入體內(nèi)，很可能會(huì)導(dǎo)致腸炎或是菌痢，出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。
可見做到食物的徹底清潔最為關(guān)鍵，建議mm在清洗蔬菜水果的時(shí)候先將其浸泡在濃度較低的淡鹽水中數(shù)分鐘，再用流動(dòng)的清水進(jìn)行沖洗，這樣不僅可以有效化解其表面的農(nóng)藥成分，還能將有害菌殺死；水果盡量削皮食用；蔬菜也盡量簡單烹調(diào)加熱后再品嘗，不僅不會(huì)影響營養(yǎng)成分，還能讓口感更美味。
二、食物保質(zhì)期要嚴(yán)查
夏季因?yàn)樘鞖庋谉帷鉁厣�，所以很多食物的保質(zhì)期都會(huì)受到不同程度的影響，如果你還在“迷信”保質(zhì)期上的某月某日，那么請(qǐng)一定要關(guān)注下“保存溫度”這個(gè)先決條件，否則您就被動(dòng)的成為變質(zhì)食物的“垃圾桶”。試想，那些變質(zhì)的、遍布細(xì)菌的、存放不當(dāng)被污染的食物進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)是怎樣的景象？腹瀉腹痛怎會(huì)不找上門？！
既然知道了問題的嚴(yán)重性，現(xiàn)在就讓我們打開冰箱、翻開食品袋，好好檢查下食物的保質(zhì)期和保質(zhì)溫度吧，將那些即將過期的食物統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)垃圾箱；同時(shí)還要記得保持食物的存放衛(wèi)生，生熟分開、不圖方便吃隔夜食物、冰箱里拿出來的事物要加熱完全再食用。
三、飲食要有節(jié)制不貪涼
夏天絕對(duì)是食用冷食的最佳季節(jié)，于是冰鎮(zhèn)的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領(lǐng)mm們熱衷的對(duì)象。但沒有節(jié)制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂，大量的冰冷食物讓腸蠕動(dòng)瞬間加快，最終引起腹痛腹瀉。
所以，炎炎夏日之中的mm們一定要注意合理膳食，不要貪涼，用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會(huì)讓腸胃疲軟，出現(xiàn)各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時(shí)候喝上一杯常溫的清水，也可以很有效的祛除高溫呢！
四、吹空調(diào)時(shí)也要保暖
空調(diào)的誕生無疑給眾多生活在酷熱環(huán)境的人們帶來了福音，她們不用再接受自然界的高溫“懲罰”，更不用汗流浹背的體驗(yàn)汗?jié)n的“侵襲”。于是眾多白領(lǐng)mm在炎炎夏日里呆在空調(diào)房內(nèi)或開著空調(diào)睡覺，這樣就很容易讓腹部受涼，致使腸蠕動(dòng)瞬間加快，出現(xiàn)腹瀉腹痛現(xiàn)象。
可見夏季保暖也很重要，空調(diào)溫度不要太低、睡眠時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)。尤其是mm們更應(yīng)該注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊、晚上適量增加衣物、睡覺時(shí)也盡量蓋上一床淡薄的夏涼被或是薄毯。
五、旅游裝備要齊全
夏天也是出游旅行的最佳時(shí)節(jié)，白領(lǐng)mm經(jīng)過長期的緊張工作，能有機(jī)會(huì)走出辦公室、擁抱大自然，絕對(duì)是放松身心、鍛煉身體的有效方法。但對(duì)于一些體質(zhì)較弱、腸胃敏感的mm來說，夏日旅行常常伴隨著“潛藏的危機(jī)”，出游的時(shí)候遇上“水土不服”、出現(xiàn)腹瀉狀況又該如何應(yīng)對(duì)呢？
首先建議mm們尋找適合自己的出游路線，無論是旅行地點(diǎn)的選擇、周期的長短、還是景點(diǎn)的環(huán)境、周邊的設(shè)施等都應(yīng)該成為您參考的對(duì)象。這樣你既可以根據(jù)自己的身體狀況選擇自己能承受的運(yùn)動(dòng)量，還能在一旦出現(xiàn)身體不適時(shí)找到援助；此外，在旅游時(shí)更要注意合理膳食和正常的作息，只有攝入營養(yǎng)健康且又衛(wèi)生的食物，才能為身體補(bǔ)充能量。也只有保持好的作息才能讓身體保持最佳狀態(tài)！當(dāng)然，必備的應(yīng)急藥物也是不能缺少的咯！
一、入口食物要洗凈
都說“病從口入”，夏季腹瀉的誘因也是如此。炎熱的夏季，MM們?cè)陲嬍成细觾A向于蔬菜、水果等不油膩的食物，生食固然能讓其中的營養(yǎng)成分得到最大化攝入，但如果因?yàn)榍逑床划?dāng)，或是不徹底，從而導(dǎo)致腹痛腹瀉，那就得不償失了。我們都知道在蔬菜和水果的表皮上常常會(huì)附著大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等大量細(xì)菌，如果mm們將它們帶入體內(nèi)，很可能會(huì)導(dǎo)致腸炎或是菌痢，出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。
可見做到食物的徹底清潔最為關(guān)鍵，建議mm在清洗蔬菜水果的時(shí)候先將其浸泡在濃度較低的淡鹽水中數(shù)分鐘，再用流動(dòng)的清水進(jìn)行沖洗，這樣不僅可以有效化解其表面的農(nóng)藥成分，還能將有害菌殺死；水果盡量削皮食用；蔬菜也盡量簡單烹調(diào)加熱后再品嘗，不僅不會(huì)影響營養(yǎng)成分，還能讓口感更美味。
二、食物保質(zhì)期要嚴(yán)查
夏季因?yàn)樘鞖庋谉帷鉁厣�，所以很多食物的保質(zhì)期都會(huì)受到不同程度的影響，如果你還在“迷信”保質(zhì)期上的某月某日，那么請(qǐng)一定要關(guān)注下“保存溫度”這個(gè)先決條件，否則您就被動(dòng)的成為變質(zhì)食物的“垃圾桶”。試想，那些變質(zhì)的、遍布細(xì)菌的、存放不當(dāng)被污染的食物進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)是怎樣的景象？腹瀉腹痛怎會(huì)不找上門？！
既然知道了問題的嚴(yán)重性，現(xiàn)在就讓我們打開冰箱、翻開食品袋，好好檢查下食物的保質(zhì)期和保質(zhì)溫度吧，將那些即將過期的食物統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)垃圾箱；同時(shí)還要記得保持食物的存放衛(wèi)生，生熟分開、不圖方便吃隔夜食物、冰箱里拿出來的事物要加熱完全再食用。
三、飲食要有節(jié)制不貪涼
夏天絕對(duì)是食用冷食的最佳季節(jié)，于是冰鎮(zhèn)的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領(lǐng)mm們熱衷的對(duì)象。但沒有節(jié)制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂，大量的冰冷食物讓腸蠕動(dòng)瞬間加快，最終引起腹痛腹瀉。
所以，炎炎夏日之中的mm們一定要注意合理膳食，不要貪涼，用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會(huì)讓腸胃疲軟，出現(xiàn)各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時(shí)候喝上一杯常溫的清水，也可以很有效的祛除高溫呢！
四、吹空調(diào)時(shí)也要保暖
空調(diào)的誕生無疑給眾多生活在酷熱環(huán)境的人們帶來了福音，她們不用再接受自然界的高溫“懲罰”，更不用汗流浹背的體驗(yàn)汗?jié)n的“侵襲”。于是眾多白領(lǐng)mm在炎炎夏日里呆在空調(diào)房內(nèi)或開著空調(diào)睡覺，這樣就很容易讓腹部受涼，致使腸蠕動(dòng)瞬間加快，出現(xiàn)腹瀉腹痛現(xiàn)象。
可見夏季保暖也很重要，空調(diào)溫度不要太低、睡眠時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)。尤其是mm們更應(yīng)該注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊、晚上適量增加衣物、睡覺時(shí)也盡量蓋上一床淡薄的夏涼被或是薄毯。
五、旅游裝備要齊全
夏天也是出游旅行的最佳時(shí)節(jié)，白領(lǐng)mm經(jīng)過長期的緊張工作，能有機(jī)會(huì)走出辦公室、擁抱大自然，絕對(duì)是放松身心、鍛煉身體的有效方法。但對(duì)于一些體質(zhì)較弱、腸胃敏感的mm來說，夏日旅行常常伴隨著“潛藏的危機(jī)”，出游的時(shí)候遇上“水土不服”、出現(xiàn)腹瀉狀況又該如何應(yīng)對(duì)呢？
首先建議mm們尋找適合自己的出游路線，無論是旅行地點(diǎn)的選擇、周期的長短、還是景點(diǎn)的環(huán)境、周邊的設(shè)施等都應(yīng)該成為您參考的對(duì)象。這樣你既可以根據(jù)自己的身體狀況選擇自己能承受的運(yùn)動(dòng)量，還能在一旦出現(xiàn)身體不適時(shí)找到援助；此外，在旅游時(shí)更要注意合理膳食和正常的作息，只有攝入營養(yǎng)健康且又衛(wèi)生的食物，才能為身體補(bǔ)充能量。也只有保持好的作息才能讓身體保持最佳狀態(tài)！當(dāng)然，必備的應(yīng)急藥物也是不能缺少的咯！
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