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只要踏入工作, 過不了幾年身體就是亞健康狀態(tài),過渡的話就可能會“過勞死”,要想防止“過勞死”，就必須了解身體為我們發(fā)出的“過勞死”信號。 研究者認為：在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發(fā)生“過勞死”。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意，這27項癥狀和因素分別是： 　　1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大； 　　2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味； 　　3.突然覺得有衰老感； 　　4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵； 　　5.因為疲勞和苦悶失眠； 　　6.有一點小事也煩躁和生氣； 　　7.經(jīng)常頭痛和胸悶； 　　8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結(jié)果不正常； 　　9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”； 　　10.幾乎每天晚上聚餐飲酒； 　　11.一天喝5杯以上咖啡； 　　12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定； 　　13.喜歡吃油炸食品； 　　14.一天吸煙30支以上； 　　15.晚上10時也不回家或者12時以后回家占一半以上； 　　16.上下班單程占2小時以上； 　　17.最近幾年運動也不流汗； 　　18.自我感覺身體良好而不看��； 　　19.一天工作10小時以上； 　　20.星期天也上班； 　　21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天； 　　22.夜班多，工作時間不規(guī)則； 　　23.最近有工作調(diào)動或工作變化； 　　24.升職或者工作量增多； 　　25.最近以來加班時間突然增加； 　　26.人際關(guān)系突然變壞； 　　27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。 　　相關(guān)鏈接　如何擺脫過度疲勞 　　針對如何擺脫過度疲勞，何永成博士開出如下處方： 　　消除腦力疲勞法：適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時找醫(yī)生檢查和治療。 　　飲食補充法：注意飲食營養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。 　　休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。 　　科學(xué)健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。 哥們, 上面27條在你身上出現(xiàn)幾條癥狀了? 怕怕吧? 　　建議哥們們每天早上和傍晚各抽出一小時鍛煉身體,畢竟身體是革命的本錢!