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夏季晝長夜短，午飯后小睡片刻，有利于調(diào)節(jié)人體的機能。但午睡時間最好為一小時，時間太長反而不好。 生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細血管網(wǎng)也不能立即開放，勢必造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續(xù)30分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好，而應(yīng)以一小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。 對于不習(xí)慣午睡的人來說，如果強制午睡往往會適得其反，產(chǎn)生頭昏腦脹的感覺。因為人在毫無睡意的情況下強行睡眠，就會越睡頭越昏。此外，不宜飯后立即午睡。因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先進行一些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。