牙齒美白的十一種食物
牙齒作為美麗的重要標志，擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也格外迷人!
那我們就先來了解一下最有利于保健牙齒的十一種食物吧。
一、芹菜
芹菜中的粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒縫隙中不容易被清除的食物細屑、殘渣。而且由于咀嚼費勁，更能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
二、乳酪
乳酪里所含的磷酸鹽可以平衡口中酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且誰都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，使牙齒更為堅固。
三、蘋果
蘋果中的特殊成分可以清潔口腔，殺滅細菌。
四、番石榴
維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患各種牙疾。而番石榴的維C含量又高居水果之冠。
五、綠茶
綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。 綠茶中的兒茶素還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除口氣。
六、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
七、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
八、芥末
芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道，因為它內(nèi)含一種名為isothiocyanates的成分，這種成分可以抑制造變形鏈球菌繁殖。
九、水
喝水是最簡單卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。
十、無糖口香糖
咀嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預防牙疾。尤其是添加木糖醇的無糖口香糖，對抑制細菌的效果更明顯。
十一、薄荷葉
用薄荷葉自制漱口水，可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹，減少口腔內(nèi)細菌滋生，更可以清新口氣。
那我們就先來了解一下最有利于保健牙齒的十一種食物吧。
一、芹菜
芹菜中的粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒縫隙中不容易被清除的食物細屑、殘渣。而且由于咀嚼費勁，更能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
二、乳酪
乳酪里所含的磷酸鹽可以平衡口中酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且誰都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，使牙齒更為堅固。
三、蘋果
蘋果中的特殊成分可以清潔口腔，殺滅細菌。
四、番石榴
維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患各種牙疾。而番石榴的維C含量又高居水果之冠。
五、綠茶
綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。 綠茶中的兒茶素還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除口氣。
六、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
七、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
八、芥末
芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道，因為它內(nèi)含一種名為isothiocyanates的成分，這種成分可以抑制造變形鏈球菌繁殖。
九、水
喝水是最簡單卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。
十、無糖口香糖
咀嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預防牙疾。尤其是添加木糖醇的無糖口香糖，對抑制細菌的效果更明顯。
十一、薄荷葉
用薄荷葉自制漱口水，可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹，減少口腔內(nèi)細菌滋生，更可以清新口氣。
別和我談理想~~我戒了！
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