1.奶制品：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　2.燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

　3.蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　4.甘藍(lán)：鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。

　　5.水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

　　6.辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。

　7.綠茶：每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。

　　8.海魚：海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。

三十功名塵與土，八千里路云和月