趙先生從山西坐火車回來，一路顛簸了32個(gè)小時(shí)。車很擠，他在座位上寸步不移，或半躺在椅子上睡覺、或趴在小桌上睡覺。因?yàn)闀炣�，他沒有進(jìn)食。等火車到廈門站，他想起身下車時(shí)，右下肢劇烈疼痛，不敢站起來。醫(yī)生檢查結(jié)果是腰椎間盤突出。

　　廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師洪文新說，長時(shí)間坐車，坐姿不正容易引起腰脊椎疼痛，尤其是腰椎有疾病的人，一半以上會出現(xiàn)不同的疼痛。緊急剎車、上下顛簸會使腰背部受力不均，加上旅途中攝入的食物比較少，很容易造成脊椎受傷或舊病復(fù)發(fā)。這樣的患者需要坐長途車時(shí)，不僅要注意保暖，還要留心腰部的護(hù)理，外出時(shí)可以借助護(hù)腰帶幫助腰脊椎減輕負(fù)擔(dān)。

　　他說，坐車時(shí)不要長時(shí)間往后仰靠，這樣容易造成腰脊椎負(fù)荷過重，引起腰椎疼痛。因?yàn)殚L時(shí)間的半仰半臥姿勢，受力點(diǎn)集中在腰部，腰椎間盤的壓力增大，容易外突，壓迫周圍神經(jīng)，引起神經(jīng)疼痛。因此，坐長途車每半小時(shí)應(yīng)該更換一次姿勢，感覺腰背有點(diǎn)酸痛時(shí)，要及時(shí)站起來活動一下。

　　洪文新建議，長時(shí)間坐車，可以帶一個(gè)小抱枕，后仰時(shí)放在腰椎處，相對緩解腰背部的負(fù)擔(dān)，減少腰脊椎受傷。如果坐火車，可換上拖鞋，兩個(gè)小時(shí)左右站起來走動一下，可以緩解出行的疲勞。此外，一定要攝入一些食物。