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最后更新:2010-05-07
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【轉(zhuǎn)貼】最新研究顯示每天吃兩個雞蛋有助減肥
吃雞蛋到底健康嗎？多吃雞蛋會導致心臟病嗎？這種最常見的食物永遠都會受到人們關(guān)注。2月10日的英國《每日郵報》公布了英國心臟基金會的最新研究成果：每天吃1個雞蛋是相當安全的；如果在每日飲食中加入兩個雞蛋，還有助于減肥。這是30年之后，英國的雞蛋指導攝入量終于從每周3個上升到每天1個。
過去，英國心臟基金會曾建議人們每周至多吃3個雞蛋，理由是因為雞蛋中的膽固醇會增加患心臟病的風險。但現(xiàn)在，已有確鑿的證據(jù)能夠證明：是否患心臟病和吃雞蛋沒有關(guān)系，因為雞蛋中的膽固醇能夠進入血液的量是微乎其微的。但對于那些有家族高膽固醇史的人來說，還是應該適當限制雞蛋食用量。英國公共健康營養(yǎng)學家朱麗葉·格雷博士指出，要想降低膽固醇水平，最重要的是減少飽和脂肪的食用量，如少吃肥肉、蛋糕、餅干和點心等，同時還要多運動和戒煙。
另外一項發(fā)表在《美國大學營養(yǎng)學雜志》的最新研究顯示，如果人在均衡飲食的狀態(tài)下，每天吃2個雞蛋，不但有助于降低體重，還可以降低血脂，原因可能是雞蛋中的蛋白質(zhì)可以帶來飽腹感。英國蛋類信息服務(wù)機構(gòu)營養(yǎng)師凱斯·麥克唐納德則表示，人們總在尋找各種營養(yǎng)補充劑，其實雞蛋就是最便宜的一種。
專家建議，孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個。蛋黃和蛋白最好都吃，不要偏食。在雞蛋的吃法上，也許很多人不喜歡煮蛋的口感，因此可以做成多種花樣。比如蛋湯、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋餃等，這樣做出來的雞蛋更容易消化，適合中老年人。
對于英國心臟基金會的推薦，中國農(nóng)業(yè)大學營養(yǎng)與食品安全系主任何計國表示十分認同：“一直以來，我們也不主張把雞蛋當成健康的敵人，膽固醇水平其實是人整體生活方式的體現(xiàn)，不是幾個雞蛋能決定的。每天吃雞蛋數(shù)量在1—2個左右，不要超過2個即可
※ ※ ※ 本文純屬【佐伊】個人意見，與【鋼之家鋼鐵博客】立場無關(guān).※ ※ ※
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