回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊？事實上，她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。美國《預(yù)防》雜志刊文稱，有五大簡便方法能幫您消耗卡路里。

起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。

站立�？梢哉局�的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。

微笑�？烧乙恍┠茏屇愠掷m(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。 步行，走動，或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。