黃一飛

指導(dǎo)專家:黃一飛 解放軍總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，享受國(guó)家政府特殊津貼

“六月六日愛(ài)眼日”，為了更好呵護(hù)我們的眼睛，新華網(wǎng)健康頻道特別專訪解放軍總醫(yī)院眼科黃一飛教授，請(qǐng)專家指導(dǎo)最新的護(hù)眼策略，讓我們更加科學(xué)有效地珍惜好“心靈的窗戶”！

視疲勞是由多種原因引起的一種病癥，其中一部分人是由屈光不正、干眼癥、隱斜等引起，而還有一部分人是由于眼部的器質(zhì)性病變引起的,如白內(nèi)障、青光眼等。因此當(dāng)你感到視疲勞時(shí),一定先到醫(yī)院,明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以免貽誤病情。

臨床調(diào)查顯示，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，視疲勞的發(fā)生率可達(dá)70%左右，這一數(shù)值比不是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人視疲勞發(fā)生率高出30%。

而視疲勞的程度，與工作時(shí)間的長(zhǎng)短的關(guān)系十分密切，但與工作性質(zhì)或內(nèi)容關(guān)系則不大，也就是說(shuō)無(wú)論從事什么職業(yè)，只要用眼超過(guò)一定的時(shí)間限制，就可產(chǎn)生眼疲勞，特別是現(xiàn)代都市的辦公族，很少有人能幸免。

專家指出：易發(fā)生視疲勞有5類人

1．眼睛屈光不正

近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等，視物時(shí)眼睛調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人，易出現(xiàn)眼睛過(guò)分勞累，誘發(fā)眼疲勞。

2．眼部疾患

如角膜云翳、晶狀體混濁等眼部疾患，也易引起視疲勞；或者眼肌疾患，引起眼部平衡失調(diào)等情況（如隱性斜視）等，也可造成視疲勞。

3．用眼過(guò)度集合

讀寫(xiě)時(shí)書(shū)本或屏幕與眼睛的距離太近，或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視等屏幕，或讀寫(xiě)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，電腦屏幕過(guò)小、太亮或太暗或清晰度不夠，眼鏡的度數(shù)不合適等情況，也可誘發(fā)視疲勞。

4．不注意用眼衛(wèi)生

經(jīng)常熬夜工作，在黑暗的環(huán)境下看電視，在車船行駛狀況下看書(shū)報(bào)，長(zhǎng)時(shí)間閱讀背景與目標(biāo)不易區(qū)分的東西等，造成眼睛勞累、緊張，過(guò)多使用眼睛的調(diào)節(jié)力，也可誘發(fā)視疲勞。

5．年齡因素

在四、五十歲以后，眼睛開(kāi)始老化，視物需調(diào)節(jié)力大增，也可誘發(fā)視疲勞。特別是這一年齡段的女性，由于激素分泌水平的變化，還容易眼睛干等問(wèn)題，而這種情況通常也是不可逆的。

相關(guān)閱讀：視疲勞也可能與心理壓力有關(guān)

英國(guó)職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學(xué)雜志刊登的意大利薩沙里大學(xué)一份職業(yè)病醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，結(jié)果顯示：眼睛疲勞可能與心理壓力有關(guān)。

他們用同一名眼科醫(yī)生，對(duì)222名工作環(huán)境、職責(zé)、健康記錄相仿的銀行雇員，進(jìn)行了視力健康檢查，且222名銀行雇員中沒(méi)有任何一個(gè)人患有眼部疾病。在222人中，有30%的人抱怨眼睛痛或視力模糊，同時(shí)也抱怨工作壓力大（如自尊心低落、無(wú)法發(fā)揮所長(zhǎng)、與同事有摩擦等）；但對(duì)工作感到滿意者，幾乎沒(méi)有任何一個(gè)人的眼部有毛病。

專家建議：

養(yǎng)眼策略之——用眼衛(wèi)生8注意

1.規(guī)律作息，少熬夜或不熬夜。

2.北方干燥或空調(diào)環(huán)境下，注意空氣加濕。

3.避免光線刺激，居住及生活環(huán)境的光線對(duì)比要相對(duì)柔和。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用電腦，連續(xù)使用時(shí)應(yīng)每隔1～2小時(shí)后，適當(dāng)閉眼或遠(yuǎn)眺休息幾分鐘；電腦屏幕避免過(guò)亮、過(guò)暗，屏幕顏色可選擇相對(duì)柔和的。

5.感覺(jué)眼睛干澀時(shí)，可閉目休息、眨眼等緩解；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)窝鬯幩��?br />
6.注意近距離視物（如看書(shū)、寫(xiě)字、對(duì)著電腦屏幕等）時(shí)，保持距離。

7.不要在車船行駛時(shí)進(jìn)行閱讀，以免造成眼疲勞。

8.感覺(jué)眼睛不適時(shí)，不要用直接用手揉搓。

養(yǎng)眼策略之——飲食保健

生活中，用眼過(guò)度在所難免，為緩解眼疲勞、干澀等現(xiàn)象，除注意用眼衛(wèi)生外，也可在飲食上輔助增加些營(yíng)養(yǎng)。如均衡飲食，適當(dāng)多攝入些粗糧、雜糧，及含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維豐富的新鮮果蔬、薯類、豆類等。

這是因?yàn)榫S生素A、β胡蘿卜、B族維生素、維生素C，及鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于恢復(fù)視疲勞和緩解眼干澀等現(xiàn)象。

專家提別提示：

1.每年驗(yàn)光，近視度數(shù)差大時(shí)需換眼鏡

在一些人的觀念中，認(rèn)為成年人的視力已經(jīng)定型，近視鏡只要不壞，帶個(gè)幾年沒(méi)問(wèn)題，甚至一些老年人有“一副眼鏡戴十幾年”的習(xí)慣。其實(shí)，眼睛保健是長(zhǎng)期的，隨著用眼情況及年齡的增長(zhǎng)等狀況的改變，近視的程度也會(huì)增長(zhǎng)或降低。即使視力較為穩(wěn)定時(shí)，仍需每年定期檢查，如果近視程度差距在50度以上，就需重新驗(yàn)光配鏡。尤其有些情況下，視疲勞與佩戴近視鏡的度數(shù)不符有關(guān)，因此，承擔(dān)著工作和家庭生活雙重壓力下的中年人，更應(yīng)重視這個(gè)問(wèn)題。

2.合理應(yīng)用眼藥水

含抗菌藥成分的眼藥水別濫用

生活中，一些人認(rèn)為眼藥水是外用藥， 不像口服藥那么嚴(yán)格，所以應(yīng)用起來(lái)也較為隨意，其實(shí)眼藥水也有處方藥與非處方藥之分，不分緣由隨意用危害也很大。

如含抗菌藥物成分的眼藥水，沒(méi)有任何一種能應(yīng)對(duì)所有的感染問(wèn)題，都需經(jīng)醫(yī)生診斷后，根據(jù)眼部感染的具體情況，分別選某類廣譜抗菌藥，或是級(jí)別較高的抗菌藥，或經(jīng)藥敏試驗(yàn)后再確定藥物等等，如果濫用這類眼藥水不僅不對(duì)癥，還會(huì)破壞眼睛的菌種平衡引發(fā)新問(wèn)題。

抗菌眼藥水開(kāi)封使用也不宜長(zhǎng)

眼藥水的外包裝或說(shuō)明書(shū)上都會(huì)標(biāo)注有效期，對(duì)于尚未開(kāi)封的眼藥水，通常在有效期內(nèi)使用都是沒(méi)問(wèn)題的。

對(duì)于已經(jīng)開(kāi)封的眼藥水，在開(kāi)封后3周之內(nèi)用完為宜，如果3周之內(nèi)尚未用完也不宜再滴，因?yàn)殚_(kāi)封后的眼藥水無(wú)論是密閉性還是在用藥過(guò)程中，很難保證不被細(xì)菌侵入，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易感染細(xì)菌。

或許有人會(huì)問(wèn)：含抗菌藥成分的眼藥水，本身就有殺菌功能，開(kāi)封后的使用期能長(zhǎng)點(diǎn)吧？其實(shí)不然，雖然含抗菌藥成分的眼藥水有殺菌效果，但并非能殺滅所有細(xì)菌，一旦感染上有耐藥性的細(xì)菌，對(duì)眼睛的危害是相同的。

眼藥水一天滴4次，不宜過(guò)頻

隨著眼疲勞、干澀等癥狀的不斷出現(xiàn)，一些人特別是辦公族們都會(huì)隨身帶著眼藥水，只要感覺(jué)眼部不適就拿出來(lái)滴幾滴。其實(shí)，眼藥水也是藥，過(guò)多滴用對(duì)治療并沒(méi)有幫助，通常情況下，每天4次，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情況下，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)需要，特別告知患者增加使用頻次。

對(duì)癥選擇眼藥水

生活中，“眼藥水”或許已成為與“手機(jī)”、“錢包”同等重要的必需品，但眼藥水的種類很多，而眼部疾病的發(fā)病機(jī)理也不完全相同，因此眼藥水的應(yīng)用必須對(duì)癥下藥。

以常見(jiàn)的眼睛干澀為例，并非單純補(bǔ)充人工淚液就可了事，要根據(jù)不同類別區(qū)別對(duì)待，比如需分辨淚液究竟是分泌不足還是分泌正常但增發(fā)過(guò)強(qiáng)引起；及僅僅為單純的干眼癥還是伴隨機(jī)體的其他問(wèn)題；亦或是淚液缺乏的種類不同，如是水樣液缺乏、粘蛋白缺乏、脂質(zhì)缺乏，還是淚液分布異常所致，不同情況選擇的眼藥水也有區(qū)別。

多數(shù)的眼藥水中含有防腐劑成分，長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)造成由防腐劑本身所致的眼表?yè)p害。

專家提示：針對(duì)眼部問(wèn)題，首次應(yīng)用眼藥水前，一定要先到�？漆t(yī)院或找專業(yè)的眼科醫(yī)生診斷明確后，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用為好。如果是自行選購(gòu)眼藥水時(shí)，滴用一周癥狀仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)或加重，需盡早就醫(yī)。