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黃一飛指導專家:黃一飛解放軍總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師，教授，博士生導師，享受國家政府特殊津貼 “六月六日愛眼日”，為了更好呵護我們的眼睛，新華網健康頻道特別專訪解放軍總醫(yī)院眼科黃一飛教授，請專家指導最新的護眼策略，讓我們更加科學有效地珍惜好“心靈的窗戶”！視疲勞是由多種原因引起的一種病癥，其中一部分人是由屈光不正、干眼癥、隱斜等引起，而還有一部分人是由于眼部的器質性病變引起的,如白內障、青光眼等。因此當你感到視疲勞時,一定先到醫(yī)院,明確診斷后，在醫(yī)生的指導下用藥，以免貽誤病情。臨床調查顯示，長時間使用電腦的人，視疲勞的發(fā)生率可達70%左右，這一數值比不是長時間使用電腦的人視疲勞發(fā)生率高出30%。而視疲勞的程度，與工作時間的長短的關系十分密切，但與工作性質或內容關系則不大，也就是說無論從事什么職業(yè)，只要用眼超過一定的時間限制，就可產生眼疲勞，特別是現代都市的辦公族，很少有人能幸免。專家指出：易發(fā)生視疲勞有5類人 1．眼睛屈光不正近視、遠視、散光、花眼等，視物時眼睛調節(jié)能力強的人，易出現眼睛過分勞累，誘發(fā)眼疲勞。 2．眼部疾患如角膜云翳、晶狀體混濁等眼部疾患，也易引起視疲勞；或者眼肌疾患，引起眼部平衡失調等情況（如隱性斜視）等，也可造成視疲勞。 3．用眼過度集合讀寫時書本或屏幕與眼睛的距離太近，或長時間盯著電腦、電視等屏幕，或讀寫的時間過長，電腦屏幕過小、太亮或太暗或清晰度不夠，眼鏡的度數不合適等情況，也可誘發(fā)視疲勞。 4．不注意用眼衛(wèi)生經常熬夜工作，在黑暗的環(huán)境下看電視，在車船行駛狀況下看書報，長時間閱讀背景與目標不易區(qū)分的東西等，造成眼睛勞累、緊張，過多使用眼睛的調節(jié)力，也可誘發(fā)視疲勞。 5．年齡因素在四、五十歲以后，眼睛開始老化，視物需調節(jié)力大增，也可誘發(fā)視疲勞。特別是這一年齡段的女性，由于激素分泌水平的變化，還容易眼睛干等問題，而這種情況通常也是不可逆的。相關閱讀：視疲勞也可能與心理壓力有關英國職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學雜志刊登的意大利薩沙里大學一份職業(yè)病醫(yī)學研究報告，結果顯示：眼睛疲勞可能與心理壓力有關。他們用同一名眼科醫(yī)生，對222名工作環(huán)境、職責、健康記錄相仿的銀行雇員，進行了視力健康檢查，且222名銀行雇員中沒有任何一個人患有眼部疾病。在222人中，有30%的人抱怨眼睛痛或視力模糊，同時也抱怨工作壓力大（如自尊心低落、無法發(fā)揮所長、與同事有摩擦等）；但對工作感到滿意者，幾乎沒有任何一個人的眼部有毛病。專家建議：養(yǎng)眼策略之——用眼衛(wèi)生8注意 1.規(guī)律作息，少熬夜或不熬夜。 2.北方干燥或空調環(huán)境下，注意空氣加濕。 3.避免光線刺激，居住及生活環(huán)境的光線對比要相對柔和。 4.避免長時間應用電腦，連續(xù)使用時應每隔1～2小時后，適當閉眼或遠眺休息幾分鐘；電腦屏幕避免過亮、過暗，屏幕顏色可選擇相對柔和的。 5.感覺眼睛干澀時，可閉目休息、眨眼等緩解；也可在醫(yī)生指導下，適當滴眼藥水。 6.注意近距離視物（如看書、寫字、對著電腦屏幕等）時，保持距離。 7.不要在車船行駛時進行閱讀，以免造成眼疲勞。 8.感覺眼睛不適時，不要用直接用手揉搓。養(yǎng)眼策略之——飲食保健生活中，用眼過度在所難免，為緩解眼疲勞、干澀等現象，除注意用眼衛(wèi)生外，也可在飲食上輔助增加些營養(yǎng)。如均衡飲食，適當多攝入些粗糧、雜糧，及含維生素、礦物質及膳食纖維豐富的新鮮果蔬、薯類、豆類等。這是因為維生素A、β胡蘿卜、B族維生素、維生素C，及鋅等營養(yǎng)元素，有助于恢復視疲勞和緩解眼干澀等現象。專家提別提示： 1.每年驗光，近視度數差大時需換眼鏡在一些人的觀念中，認為成年人的視力已經定型，近視鏡只要不壞，帶個幾年沒問題，甚至一些老年人有“一副眼鏡戴十幾年”的習慣。其實，眼睛保健是長期的，隨著用眼情況及年齡的增長等狀況的改變，近視的程度也會增長或降低。即使視力較為穩(wěn)定時，仍需每年定期檢查，如果近視程度差距在50度以上，就需重新驗光配鏡。尤其有些情況下，視疲勞與佩戴近視鏡的度數不符有關，因此，承擔著工作和家庭生活雙重壓力下的中年人，更應重視這個問題。 2.合理應用眼藥水含抗菌藥成分的眼藥水別濫用生活中，一些人認為眼藥水是外用藥，不像口服藥那么嚴格，所以應用起來也較為隨意，其實眼藥水也有處方藥與非處方藥之分，不分緣由隨意用危害也很大。如含抗菌藥物成分的眼藥水，沒有任何一種能應對所有的感染問題，都需經醫(yī)生診斷后，根據眼部感染的具體情況，分別選某類廣譜抗菌藥，或是級別較高的抗菌藥，或經藥敏試驗后再確定藥物等等，如果濫用這類眼藥水不僅不對癥，還會破壞眼睛的菌種平衡引發(fā)新問題。抗菌眼藥水開封使用也不宜長眼藥水的外包裝或說明書上都會標注有效期，對于尚未開封的眼藥水，通常在有效期內使用都是沒問題的。對于已經開封的眼藥水，在開封后3周之內用完為宜，如果3周之內尚未用完也不宜再滴，因為開封后的眼藥水無論是密閉性還是在用藥過程中，很難保證不被細菌侵入，時間過長容易感染細菌。或許有人會問：含抗菌藥成分的眼藥水，本身就有殺菌功能，開封后的使用期能長點吧？其實不然，雖然含抗菌藥成分的眼藥水有殺菌效果，但并非能殺滅所有細菌，一旦感染上有耐藥性的細菌，對眼睛的危害是相同的。眼藥水一天滴4次，不宜過頻隨著眼疲勞、干澀等癥狀的不斷出現，一些人特別是辦公族們都會隨身帶著眼藥水，只要感覺眼部不適就拿出來滴幾滴。其實，眼藥水也是藥，過多滴用對治療并沒有幫助，通常情況下，每天4次，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情況下，醫(yī)生也會根據需要，特別告知患者增加使用頻次。對癥選擇眼藥水生活中，“眼藥水”或許已成為與“手機”、“錢包”同等重要的必需品，但眼藥水的種類很多，而眼部疾病的發(fā)病機理也不完全相同，因此眼藥水的應用必須對癥下藥。以常見的眼睛干澀為例，并非單純補充人工淚液就可了事，要根據不同類別區(qū)別對待，比如需分辨淚液究竟是分泌不足還是分泌正常但增發(fā)過強引起；及僅僅為單純的干眼癥還是伴隨機體的其他問題；亦或是淚液缺乏的種類不同，如是水樣液缺乏、粘蛋白缺乏、脂質缺乏，還是淚液分布異常所致，不同情況選擇的眼藥水也有區(qū)別。多數的眼藥水中含有防腐劑成分，長期應用會造成由防腐劑本身所致的眼表損害。專家提示：針對眼部問題，首次應用眼藥水前，一定要先到專科醫(yī)院或找專業(yè)的眼科醫(yī)生診斷明確后，在醫(yī)生指導下應用為好。如果是自行選購眼藥水時，滴用一周癥狀仍不見好轉或加重，需盡早就醫(yī)。

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