【htmn12345】隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，坐月子保健產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛，以及影響盆地肌肉的恢復(fù)，發(fā)生盆腔器官的脫垂。 很多女性在哺乳結(jié)束后通常不到一年就面臨一個(gè)煩惱，之前還飽滿的乳房開始下垂，還不斷的萎縮變小，變得松軟沒有彈性。如何才能恢復(fù)之前的魅力呢?本期豆豆媽（親子特邀資深媽媽）為你支招。首先，要了解產(chǎn)后為什么乳房會(huì)變小。妊娠期及產(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房。而斷奶后，激素水平下降，乳腺腺體慢慢的處于沉寂狀態(tài)，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結(jié)締組織重新取代脂肪組織，乳房萎縮變小失去彈性。另外，大多數(shù)婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營(yíng)養(yǎng)吸收跟不上，使體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。針對(duì)產(chǎn)后乳房萎縮的原因，主要采取措施。疏通乳腺，活化乳房細(xì)胞，喚醒處于沉寂狀態(tài)的腺體;讓乳房吸收和積累更多的脂肪;補(bǔ)充一定的雌激素，維持體內(nèi)激素正常。產(chǎn)后恢復(fù)迷人胸型主要有兩大方法。經(jīng)常按摩乳房，使乳房保持血?dú)鈺惩?多做小運(yùn)動(dòng)可以使胸部肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，有彈性，看起來也豐滿。