【轉(zhuǎn)貼】必看！家居減肥妙招12式
你覺得減肥很浪費(fèi)時間嗎？常常覺得沒有時間去運(yùn)動，去減肥？所以，身材依然這么壯觀？那你就錯了，減肥是隨時隨地的事，不用刻意安排太多時間，在家里，照樣可以讓你輕松減肥，小編給你介紹一個看電視減肥的方法，不過不要誤會，不會說看看電視，就可以減肥了！
所謂看電視減肥1，就是讓你抽出看電視的間隙時間，用來做點簡單實用的減肥動作，這樣也是可以很好的減肥的哦。（按照消耗卡路里指數(shù)高低排榜）
1、間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次
耗熱指數(shù)：111卡路里
2、站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重復(fù)4次
耗熱指數(shù)：80卡路里
3、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次
耗熱指數(shù)：50卡路里
4、側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘
耗熱指數(shù)：50卡路里
5、廣告時間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳
耗熱指數(shù)：42卡路里
6、健身球當(dāng)板凳，坐1小時，練核心肌肉群
耗熱指數(shù)：38卡路里
7、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘
耗熱指數(shù)：37卡路里
8、躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復(fù)兩次
耗熱指數(shù)：35卡路里
9、在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束
耗熱指數(shù)：30卡路里
10、上廁所疾跑，小便時蹲馬步
耗熱指數(shù)：30卡路里
11、雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上
耗熱指數(shù)：20卡路里
12、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復(fù)3組
耗熱指數(shù)：17卡路里
選擇幾個自己喜歡的，來做做試試吧，不用浪費(fèi)時間，效果也很好，這是多么好的事啊。
所謂看電視減肥1，就是讓你抽出看電視的間隙時間，用來做點簡單實用的減肥動作，這樣也是可以很好的減肥的哦。（按照消耗卡路里指數(shù)高低排榜）
1、間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次
耗熱指數(shù)：111卡路里
2、站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重復(fù)4次
耗熱指數(shù)：80卡路里
3、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次
耗熱指數(shù)：50卡路里
4、側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘
耗熱指數(shù)：50卡路里
5、廣告時間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳
耗熱指數(shù)：42卡路里
6、健身球當(dāng)板凳，坐1小時，練核心肌肉群
耗熱指數(shù)：38卡路里
7、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘
耗熱指數(shù)：37卡路里
8、躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復(fù)兩次
耗熱指數(shù)：35卡路里
9、在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束
耗熱指數(shù)：30卡路里
10、上廁所疾跑，小便時蹲馬步
耗熱指數(shù)：30卡路里
11、雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上
耗熱指數(shù)：20卡路里
12、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復(fù)3組
耗熱指數(shù)：17卡路里
選擇幾個自己喜歡的，來做做試試吧，不用浪費(fèi)時間，效果也很好，這是多么好的事啊。
※ ※ ※ 本文純屬【風(fēng)鷂】個人意見，與【鋼之家鋼鐵博客】立場無關(guān).※ ※ ※
 該日志尚無評論！ |
