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首頁 > 養(yǎng)生健康 > 養(yǎng)生常識 > 養(yǎng)生食療 > 正文6種調(diào)節(jié)情緒的食物 趕走不良情緒
夏天天氣炎熱，心情似乎也變得格外燥熱，而這些小情緒常常鬧得人們心神勞累。據(jù)現(xiàn)有醫(yī)學研究表明，人的喜怒哀樂與飲食之間有著密切的聯(lián)系，有的食物能使人興奮并快樂，有的食物則能使人鎮(zhèn)靜、焦慮，甚至是狂躁不安。那么，當人們心情抑郁煩躁時吃些什么食物好呢？今天小編來教大家調(diào)理情緒的方法——通過進食一些可以調(diào)節(jié)情緒的食物，讓你趕走不良情緒，收獲好心情。

　　全麥面包

　　為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。

　　櫻桃

　　鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂的功效。美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

　　深海魚

　　全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

香蕉

　　生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

　　南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶

　　溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。