工作永遠(yuǎn)都忙不完？工資到手沒多久就光光，健康狀況直線下降？這樣下去可不是辦法。下面與你分享健康新主張，忙里偷閑來瞌睡，多用現(xiàn)金來付賬……讓你做個(gè)健康的窮忙族！　　工作永遠(yuǎn)都忙不完？工資到手沒多久就光光，健康狀況直線下降？這樣下去可不是辦法。下面與你分享健康新主張，忙里偷閑來瞌睡，多用現(xiàn)金來付賬……讓你做個(gè)健康的窮忙族！　　

工作永遠(yuǎn)都忙不完？工資到手沒多久就光光，健康狀況直線下降？這樣下去可不是辦法。下面與你分享健康新主張，忙里偷閑來瞌睡，多用現(xiàn)金來付賬……讓你做個(gè)健康的窮忙族！　　

忙碌生活中擁有一個(gè)健康的體魄，并非一件容易事。繁忙的工作讓我們無暇運(yùn)動(dòng)，無盡的瑣事侵占著我們的休息時(shí)間。其實(shí)只要注意一些小細(xì)節(jié)并持之以恒，同樣可以收獲健康�！　�

多瞌睡保護(hù)心臟�！　p少睡覺時(shí)間換取工作、娛樂的時(shí)光，是不少上班族的選擇。挪威的一項(xiàng)研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時(shí)才想起補(bǔ)個(gè)覺，應(yīng)該隨時(shí)隨地抓緊機(jī)會(huì)打個(gè)小盹�！　�

吃蛋白質(zhì)預(yù)防肥胖。　　很多人嘴上喊著減肥，現(xiàn)實(shí)卻沒機(jī)會(huì)行動(dòng)。對(duì)于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質(zhì)絕對(duì)是不增重的“秘密武器”，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能讓飽腹感更持久。悉尼大學(xué)近期的研究也發(fā)現(xiàn)，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。　　

午餐遠(yuǎn)離辦公桌。　　研究表明，每張辦公桌上的細(xì)菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經(jīng)常忽視打掃的結(jié)果�！　�

按摩增強(qiáng)免疫力�！　￠L(zhǎng)期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國(guó)西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內(nèi)的免疫細(xì)胞，減少感染和過敏�！　�

補(bǔ)充維生素D保長(zhǎng)壽。　　攝入充足的維生素D可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)放射腫瘤學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者。可見，定期補(bǔ)充維生素D可以為健康保駕護(hù)航。　　

巧克力加餐增強(qiáng)腦力�！　∶刻煜挛绲募硬褪茄a(bǔ)充精力的最佳方式。一項(xiàng)最新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進(jìn)循環(huán)，增加大腦血流量，讓人計(jì)算速度更快，且不容易感到疲倦。　　

聽搖滾延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間�！　榱四茉谟邢薜腻憻捴腥〉酶硐氲男Ч瑹o論是重量練習(xí)還是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以配合音樂一起進(jìn)行。英國(guó)倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士，鍛煉時(shí)間受到音樂節(jié)奏影響可延長(zhǎng)15%�！�

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