早晨和炎熱的中午都不是走路的適宜時間，要盡量避開這兩個時間段。那么，跑步健身為什么要躲避早晨呢？這與人的身體結(jié)構(gòu)和生理特點有密切關(guān)系。

　　1、容易突發(fā)心腦血管疾病。

　　因為人經(jīng)過一夜的睡眠，血流速度減緩，血液粘稠度很大，血管的壓力增大，對患有心腦血管疾病的人來說，是最危險的時間。這段時間外出跑步健身，心臟負荷增大，腎臟、肺等器官的負荷也隨之增大，特別容易發(fā)生心梗、腦溢血和心臟早搏，危害身體健康。

　　2、容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

　　早晨人體各關(guān)節(jié)比較僵直，潤滑度不高，肌肉、筋、韌帶還處于放松狀態(tài)，急著外出跑步健身，容易造成損傷。所以早上9點前，最好不宜進行跑步健身。

　　3、能見度不好，容易發(fā)生意外。

　　早晨有時有霧氣，冬天天亮的也晚，如果一個人起得很早，到外面跑步健身，容易發(fā)生意外傷害。例如，前不久的一個早上，某單位許書記早晨5點就出門跑步健身了，由于他的視力不好，聽力也不怎么好，在一條馬路的拐彎處，沒有及早發(fā)現(xiàn)一輛飛馳而來的機動車，被撞成重傷，從此再也站不起來了。

那么，跑步健身為什么要躲避炎熱的中午呢？夏天，中午的陽光很熾熱，紫外線照射也很強，要預(yù)防中暑的發(fā)生。

　　人體正常溫度是37攝氏度左右，在這個溫度下，人體的熱平衡系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。在夏天烈日炎炎的中午，如果長時間在外跑步，保護措施不利，體內(nèi)水分消耗嚴重，熱量增多，且又不易發(fā)散出來，就會把體內(nèi)的熱平衡系統(tǒng)破壞，從而導(dǎo)致頭暈、心跳加快、滿臉通紅、出汗少、小便少、食欲不佳，嚴重時會出現(xiàn)抽筋、煩躁不安、昏迷，直至生命危險。

　　跑步健身的根本目的是增強體質(zhì)，所以必須要根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)，趨利避害，科學(xué)安排時間。