在女性健康養(yǎng)生方面，一般人說的最多的是早餐怎么吃？或者晚餐怎么吃？都很少跟女性朋友說起午餐怎么吃？所以，在不知不覺中，很多女性養(yǎng)成了不好的午餐習慣，孰不知長此以往會危害自身的健康。下面中國養(yǎng)生網(wǎng)小編就為你介紹一下常見的午餐誤區(qū)。

　　常見午餐誤區(qū)一：隨便應付
　　有些女性，尤其是上班一族，會容易出現(xiàn)這樣一種情況，因為忙碌或是沒有胃口亦或是懶得動、趕跑業(yè)務等多種原因，隨隨便便應付午餐。窩在位子上吃蘇打餅干當一餐，或者囫圇吞進午飯，甚至是忽略午餐不吃，下了班抱著補償心態(tài)，使晚餐超量又高油高卡路里，帶給胃腸很大負擔。長期下來營養(yǎng)失衡，更嚴重甚至影響身體免疫功能。
　　常見午餐誤區(qū)二：水果當午餐
　　常坐辦公室，不愛運動，很多女性都有不同程度的發(fā)胖跡象，為了控制發(fā)胖達到瘦身的目的，有些女性把水果當成午餐。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養(yǎng)各不相同，兩者不能相互替代。米飯、面食等主食的養(yǎng)分，也是水果無法提供的。長期不吃主食，很容易營養(yǎng)不良。最好的辦法是在兩餐之間適當?shù)剡M食一些水果。養(yǎng)成良好的飲食習慣。
　　常見午餐誤區(qū)三：吃面當午餐
　　中午時間短，沒有辦法好好做一頓飯，所以很多女性選擇吃碗面來當午餐。其實，這種習慣也有健康隱患，主要是營養(yǎng)不齊全。面條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養(yǎng)素更是缺乏。而面食飽得快餓得也快，很容易產(chǎn)生饑餓感。對于下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。