睡覺時，如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正�；《�，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。那么，到底枕多高才算合適？

“每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，”中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院骨科主任魏敏民主任醫(yī)師將手輕輕握起 ：“你看，就是這樣，一拳高。 ”原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。

如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經(jīng)和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)或椎動脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。

魏主任說：枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。