一、燕麥

　　坐班族常吃燕麥片，對于自己的心情保持十分有益處的，因?yàn)樵诠ぷ魃�，可能很多事情都是因此�?huì)導(dǎo)致心情不振時(shí)，不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等含量較豐富，要多吃。

　　二、綠茶

　　坐班族常喝一些綠茶，可以避免電腦帶來的輻射，對于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說，輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

　　三、黑巧克力

　　坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量�！皩τ趦刹烷g隔在5-6小時(shí)的人來說，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個(gè)最佳“能量補(bǔ)充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

　　坐班族常吃上述介紹的一些食物，是可以幫助我們身體內(nèi)部的營養(yǎng)補(bǔ)充，并且還可以抗輻射，對于人們的肌膚有著一定的益處，希望是坐班族的朋友，對此的了解一定不能忽視啊。