[關(guān)注] 當(dāng)談?wù)撆懿綍r(shí) 我們談什么？
2012年11月26日 來源：上海壹周 (2012.11.26 城市04-06）
文_壹周記者 盧曉欣 潘一靈 圖片由受訪者提供
村上春樹在《當(dāng)我談跑步，我談些什么》中說：“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時(shí)學(xué)到的�！�
當(dāng)然，我們不是那種工作狂，即使枯坐桌前也鮮有靈感迸發(fā)，更別談大腦缺氧連呼吸都接不上的時(shí)候了。當(dāng)和所有熱愛跑步的人聊完，我們發(fā)現(xiàn)大家在那種狀態(tài)下真的只會把工作啊、煩惱啊、人生啊這些擠出腦外，留下一片空白，只剩前方的路，幾乎所有人都說：“甚至連自己的腳都感覺不到了�！�
其實(shí)這讓我挺無法理解那些跑步狂熱分子的。把腦袋放空，機(jī)械地重復(fù)邁腿甩臂，腳下是看似沒有盡頭的道路，樂趣究竟在哪里？可看看廣州馬拉松上打扮成丐幫、超人、蝙蝠俠的選手，看看一個(gè)跑完杭州馬拉松的胖子寫的博客，看看有十年歷史的安利紐崔萊健康跑已經(jīng)擴(kuò)展到70多個(gè)城市280多萬人參加，再看看每年迫不及待等著跑上海馬拉松的朋友，他們明明從中獲得了快樂。
于是當(dāng)他們談?wù)撆懿綍r(shí)，他們不會談小說，而是會延伸出更多話題——跑6公里會消耗多少卡路里、路上能看到些什么風(fēng)景、突破極限后下一個(gè)極限在哪里、跑完去哪家三溫暖、邁過終點(diǎn)后誰來拍照……看，跑步原來也可以很有趣。
或許，喜歡跑步的原因可以再簡單一些，就像一位狂熱跑友說的：“人為什么要跑步？因?yàn)橐匀獍。 毕胂牒軐Π�，這是幾萬年前就有的答案。吃植物無需跑步，食肉動(dòng)物們，跑起來吧。
跑馬拉松就像過節(jié)一樣
朋友們說康曉磊是狂熱的跑友，他對此很有自知，“凡是上海馬拉松之前總有人找我聊跑步，朋友們真捧場�！�
2009年開始跑第一個(gè)10公里的時(shí)候，他還是個(gè)190斤的胖子，喜歡上跑步，純粹出于減肥的目的。但從那之后，跑在路上卻成了他的常態(tài)，“就想一直跑下去�！彼f。3年下來，稱上的數(shù)值從190掉到152，顯著的成效讓他堅(jiān)持了下來，“后來健身房里和現(xiàn)在的老婆相遇，又胖了一點(diǎn)�！� 說這話時(shí)，人高馬大的康曉磊竟有一些不好意思。
也是那個(gè)時(shí)候，讓他忠于跑步的原因漸漸地發(fā)生了變化，從為了減肥到離不開，跑步給了他另外一種感覺�！霸绯炕蛲砩媳寂茉隈R路上的感覺，周圍人的眼光，都讓我無比興奮�！彼矚g路跑，而不是局限在跑道上。家住盧灣區(qū)的康曉磊把新天地、復(fù)興路、思南路當(dāng)做了屬于自己的場地，“從思南路轉(zhuǎn)到淮海路的一剎那，無比有勁�！彼稳菽欠N感覺猶如籃球比賽中投中壓哨球一般爽快。
但康曉磊也不是那種風(fēng)雨無阻的類型，PM2.5高了不跑，感冒或身體不適不跑，狀態(tài)不好也不跑。他說不能為了跑步而跑步，身體才是最重要的。
在跑上海馬拉松的照片里，他頭戴彩色發(fā)箍，穿緊身衣，熒光色的跑鞋，可以說裝備精良。但說起跑步時(shí)必不可少的東西，他去指指耳機(jī)：“我會選擇節(jié)奏和自己步伐相近的歌，比如REMIX舞曲之類。”這樣，即使一個(gè)人跑到天黑，都不會覺得孤單了。
和許多資深跑友一樣，他對跑步的理解不僅僅是邁開步子往前沖那么簡單，規(guī)矩要做足。“提前1個(gè)半-2小時(shí)吃食物，要熱量高低脂肪的。先拉伸，這是保持狀態(tài)的最重要環(huán)節(jié)，也可以減少運(yùn)動(dòng)損傷�！彼�(xí)慣起步時(shí)用慢速，然后逐漸把速度提上去。平時(shí)康曉磊都保持1小時(shí)跑完10公里的速度，“如果狀態(tài)好還可以泡個(gè)15-20公里的LSD。”
一旦提起跑步，康曉磊就再也停不下來了，從呼吸法，到調(diào)整供氧量，再到跑后恢復(fù)，他開始給人一種專業(yè)教練的感覺。“呼吸根據(jù)自身情況，兩步一呼吸只是有點(diǎn)參考作用，中期累的時(shí)候可以調(diào)整節(jié)奏。剛開始完全靠鼻子呼吸，靠嘴巴消耗太大，而且身體沒熱，這種天容易吸入冷氣，然后就腹痛。”
讓人沒想到的是，跑完之后他最愛去的地方竟然是三溫暖�！白鐾昀炀蜔崴萃炔�，可以促進(jìn)血液循環(huán)，否則乳酸都堆積了。”
平時(shí)跑步算是鍛煉，但去參加馬拉松比賽卻并不是件輕松地事。而這件事，卻是康曉磊極度熱衷的，上海馬拉松年年都能找到他的身影。問他原因，他的答案倒也簡單，“如果能堅(jiān)持跑1小時(shí)以上的人，是非常渴望繼續(xù)跑下去的。我的想法就是可以跑不重復(fù)的路線�！迸懿煌穆罚床煌娘L(fēng)景，享受路人的助威，馬拉松對他來說，就像過節(jié)一樣。
然而第一次跑馬拉松，卻是驚嚇大于驚喜�！耙宦飞峡吹匠榻畎 獯�，跑在我前面的一些跑友退出啊，都挺觸目驚心的�！睗M街救護(hù)車的聲音差點(diǎn)讓康曉磊跑不下去，他也怕自己抽筋倒地，“一切突然就結(jié)束了�！�
好在第一次馬拉松他最終還是跑完了。再之后，跑完21公里對他來說就完全不是問題了。“第二次跑就很淡定，也沒有很強(qiáng)烈的身體反應(yīng)，不像第一次跑完腿都彎不了啊�！�
跟他提起這幾天在微博上傳得很瘋的馬拉松選手乳頭出血照片，他一下子樂了。“一群同學(xué)朋友同事@我，搞得我好尷尬�！眴査袥]有乳貼，康曉磊認(rèn)真地想了一下：“乳頭受刺激我自己感覺得到，但我穿緊身衣打底，不會磨破。但是潤滑油是要的，大腿粗的人可是會摩擦壞的啊。”接著一通壞笑。
對跑步的人來說，打破極限的那一刻有無比愉悅的體驗(yàn)，可康曉磊卻沒有�！鞍腭R跑完不累，有沒去嘗試過更長的距離，這次一定要嘗試完成一次全馬。”和老婆在跑步中相識，他總算找到一個(gè)“自己人”，能在沖過終點(diǎn)的那刻為他拍一張照了。
我的標(biāo)簽是“跑友”
“11月3日，11公里：軍備開始了。”
“11月4日，20.3公里：What blockme runfaster is the sand in shoe.Sowellprepared next time.”
“11月10日，21.7公里：半馬完成，不補(bǔ)水。下禮拜再跑次35km就心定了�！�
以上，是劉信的備戰(zhàn)日記。12月2日，他將融入萬人長跑的隊(duì)伍，再次挑戰(zhàn)全程馬拉松。
“最初是大學(xué)晚自修后跑步，工作后停了，接著就發(fā)胖——因?yàn)槔献k公室呀，最頂峰時(shí)85公斤，我1米76，肉都撲出來啦，還測出輕微脂肪肝。所以從去年7月重新開始跑步�！眲⑿乓豢跉饨榻B自己的跑步史。
現(xiàn)“凈重”150斤的他，自稱精神狀態(tài)很好，基本不感冒，這得益于每周兩至三次的夜跑：從楊浦區(qū)的家出發(fā)，跑到附近的黃興公園開始繞圈，一圈3公里�！耙话闩�10公里，跑得爽了就20公里�！彼秒S身手機(jī)下了軟件“NikeRunning”，詳細(xì)記錄路線、時(shí)間、距離、體能等。每次跑完就忙著發(fā)微博，督促自己，鼓勵(lì)別人。
“早上起床對我是Hard模式，所以基本夜跑，晚上8點(diǎn)半到10點(diǎn)半。平常比較孤單，這兩天跑步的人慢慢多起來，可能因?yàn)樯像R（上海馬拉松）要開始了？”
跑步是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而且不受空間、時(shí)間影響，無形中給了他一個(gè)與自己相處的時(shí)段。“跑步時(shí)想什么？可能會想一下今天的事情，其實(shí)是什么也不想，是非常放松的狀態(tài)。像瑜伽的靜坐和冥想，腦中是空白的�！彼乃嚨胤Q之為：為了時(shí)間和空間上的自由而跑步。
每年各地的馬拉松比賽，成了這些平日孤獨(dú)跑友的盛會。劉信去年12月4日第一次“觸馬”，是因?yàn)橐粋�(gè)參加上海馬拉松的朋友出差，讓出了一個(gè)半程名額，21公里，他就去跑了，“之前還沒一次性跑超過10公里呢�！�
誰知他跑上癮了，一回家就上網(wǎng)搜其他“馬”賽。今年1月，他參加了廈門馬拉松�！爸芪迦�，周末比賽，當(dāng)天飛回上海�！甭犐先�，這樣過周末有些瘋狂。去了才知道，這樣的人還不少：
有一對慶祝珍珠婚的老人，背后貼著祝福字樣，運(yùn)步如飛，跑得比他快。有人玩cosplay扮超人，跑到20公里處，“超人”腿抽筋躺倒在地，引來一片大笑。有人扛著一根一米來長的粗圓木跑，劉信在15公里處超越了他。還有一個(gè)倒跑馬拉松的，“在上馬也見過他”。就連附近的尼姑庵都參與其中，尼姑們都出來送水、香蕉和八寶粥，挽救了正達(dá)生理極限的劉信。
“最搞笑是跑演武大橋段，很多人興奮地加快速度，但因?yàn)槭巧掀侣�，結(jié)果肌肉抽筋全躺地上，包括那些‘肌肉男’。漫山遍野的人啊，一條路左右兩邊都是，至少五六百人抽筋�！彼X得這個(gè)過程很歡樂。“跑著跑著超越別人，甚至甩到后面都沒影了，稍微覺得有點(diǎn)小自豪�！�
現(xiàn)在每次出差，劉信都會帶上跑鞋，有機(jī)會就利用早上或晚上跑步。去三亞，他就跑一下亞龍灣，順便以攜程產(chǎn)品經(jīng)理的身份看看酒店沙灘的好壞和設(shè)施。去廣州，他跑天河體育場，正碰上阿妹開演唱會，一路音樂相隨。去深圳，他跑洪湖公園，順便做了個(gè)微笑測試。
“就是對每個(gè)經(jīng)過的人微笑，說你好。第一圈碰到45人，有回應(yīng)的5、6個(gè)。第二圈，原先Say過Hi的會主動(dòng)招手�！北M管還是冷面孔多，但他已經(jīng)很滿意。
活在當(dāng)下，每個(gè)人的身上都會被貼標(biāo)簽，屌絲、百富美、極客……“我就是‘跑友’好啦”。劉信對跑步的熱情，也感染了身邊的同事朋友，不少人開始夜跑，還有女生跑步瘦了20斤�！熬拖翊迳洗簶湓凇懂�(dāng)我談跑步，我談些什么》里說：喜歡的事兒自然可以堅(jiān)持下去，不喜歡就怎么也堅(jiān)持不下去。真是這樣的�！�
因?yàn)閭鋺?zhàn)上海馬拉松，最近劉信的運(yùn)動(dòng)頻率又提高了，還找了跑友一起鍛煉�！氨荣惽埃欢ㄒ芤淮�30公里�！边@是他的本周計(jì)劃。
文_壹周記者 盧曉欣 潘一靈 圖片由受訪者提供
村上春樹在《當(dāng)我談跑步，我談些什么》中說：“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時(shí)學(xué)到的�！�
當(dāng)然，我們不是那種工作狂，即使枯坐桌前也鮮有靈感迸發(fā)，更別談大腦缺氧連呼吸都接不上的時(shí)候了。當(dāng)和所有熱愛跑步的人聊完，我們發(fā)現(xiàn)大家在那種狀態(tài)下真的只會把工作啊、煩惱啊、人生啊這些擠出腦外，留下一片空白，只剩前方的路，幾乎所有人都說：“甚至連自己的腳都感覺不到了�！�
其實(shí)這讓我挺無法理解那些跑步狂熱分子的。把腦袋放空，機(jī)械地重復(fù)邁腿甩臂，腳下是看似沒有盡頭的道路，樂趣究竟在哪里？可看看廣州馬拉松上打扮成丐幫、超人、蝙蝠俠的選手，看看一個(gè)跑完杭州馬拉松的胖子寫的博客，看看有十年歷史的安利紐崔萊健康跑已經(jīng)擴(kuò)展到70多個(gè)城市280多萬人參加，再看看每年迫不及待等著跑上海馬拉松的朋友，他們明明從中獲得了快樂。
于是當(dāng)他們談?wù)撆懿綍r(shí)，他們不會談小說，而是會延伸出更多話題——跑6公里會消耗多少卡路里、路上能看到些什么風(fēng)景、突破極限后下一個(gè)極限在哪里、跑完去哪家三溫暖、邁過終點(diǎn)后誰來拍照……看，跑步原來也可以很有趣。
或許，喜歡跑步的原因可以再簡單一些，就像一位狂熱跑友說的：“人為什么要跑步？因?yàn)橐匀獍。 毕胂牒軐Π�，這是幾萬年前就有的答案。吃植物無需跑步，食肉動(dòng)物們，跑起來吧。
跑馬拉松就像過節(jié)一樣
朋友們說康曉磊是狂熱的跑友，他對此很有自知，“凡是上海馬拉松之前總有人找我聊跑步，朋友們真捧場�！�
2009年開始跑第一個(gè)10公里的時(shí)候，他還是個(gè)190斤的胖子，喜歡上跑步，純粹出于減肥的目的。但從那之后，跑在路上卻成了他的常態(tài)，“就想一直跑下去�！彼f。3年下來，稱上的數(shù)值從190掉到152，顯著的成效讓他堅(jiān)持了下來，“后來健身房里和現(xiàn)在的老婆相遇，又胖了一點(diǎn)�！� 說這話時(shí)，人高馬大的康曉磊竟有一些不好意思。
也是那個(gè)時(shí)候，讓他忠于跑步的原因漸漸地發(fā)生了變化，從為了減肥到離不開，跑步給了他另外一種感覺�！霸绯炕蛲砩媳寂茉隈R路上的感覺，周圍人的眼光，都讓我無比興奮�！彼矚g路跑，而不是局限在跑道上。家住盧灣區(qū)的康曉磊把新天地、復(fù)興路、思南路當(dāng)做了屬于自己的場地，“從思南路轉(zhuǎn)到淮海路的一剎那，無比有勁�！彼稳菽欠N感覺猶如籃球比賽中投中壓哨球一般爽快。
但康曉磊也不是那種風(fēng)雨無阻的類型，PM2.5高了不跑，感冒或身體不適不跑，狀態(tài)不好也不跑。他說不能為了跑步而跑步，身體才是最重要的。
在跑上海馬拉松的照片里，他頭戴彩色發(fā)箍，穿緊身衣，熒光色的跑鞋，可以說裝備精良。但說起跑步時(shí)必不可少的東西，他去指指耳機(jī)：“我會選擇節(jié)奏和自己步伐相近的歌，比如REMIX舞曲之類。”這樣，即使一個(gè)人跑到天黑，都不會覺得孤單了。
和許多資深跑友一樣，他對跑步的理解不僅僅是邁開步子往前沖那么簡單，規(guī)矩要做足。“提前1個(gè)半-2小時(shí)吃食物，要熱量高低脂肪的。先拉伸，這是保持狀態(tài)的最重要環(huán)節(jié)，也可以減少運(yùn)動(dòng)損傷�！彼�(xí)慣起步時(shí)用慢速，然后逐漸把速度提上去。平時(shí)康曉磊都保持1小時(shí)跑完10公里的速度，“如果狀態(tài)好還可以泡個(gè)15-20公里的LSD。”
一旦提起跑步，康曉磊就再也停不下來了，從呼吸法，到調(diào)整供氧量，再到跑后恢復(fù)，他開始給人一種專業(yè)教練的感覺。“呼吸根據(jù)自身情況，兩步一呼吸只是有點(diǎn)參考作用，中期累的時(shí)候可以調(diào)整節(jié)奏。剛開始完全靠鼻子呼吸，靠嘴巴消耗太大，而且身體沒熱，這種天容易吸入冷氣，然后就腹痛。”
讓人沒想到的是，跑完之后他最愛去的地方竟然是三溫暖�！白鐾昀炀蜔崴萃炔�，可以促進(jìn)血液循環(huán)，否則乳酸都堆積了。”
平時(shí)跑步算是鍛煉，但去參加馬拉松比賽卻并不是件輕松地事。而這件事，卻是康曉磊極度熱衷的，上海馬拉松年年都能找到他的身影。問他原因，他的答案倒也簡單，“如果能堅(jiān)持跑1小時(shí)以上的人，是非常渴望繼續(xù)跑下去的。我的想法就是可以跑不重復(fù)的路線�！迸懿煌穆罚床煌娘L(fēng)景，享受路人的助威，馬拉松對他來說，就像過節(jié)一樣。
然而第一次跑馬拉松，卻是驚嚇大于驚喜�！耙宦飞峡吹匠榻畎 獯�，跑在我前面的一些跑友退出啊，都挺觸目驚心的�！睗M街救護(hù)車的聲音差點(diǎn)讓康曉磊跑不下去，他也怕自己抽筋倒地，“一切突然就結(jié)束了�！�
好在第一次馬拉松他最終還是跑完了。再之后，跑完21公里對他來說就完全不是問題了。“第二次跑就很淡定，也沒有很強(qiáng)烈的身體反應(yīng)，不像第一次跑完腿都彎不了啊�！�
跟他提起這幾天在微博上傳得很瘋的馬拉松選手乳頭出血照片，他一下子樂了。“一群同學(xué)朋友同事@我，搞得我好尷尬�！眴査袥]有乳貼，康曉磊認(rèn)真地想了一下：“乳頭受刺激我自己感覺得到，但我穿緊身衣打底，不會磨破。但是潤滑油是要的，大腿粗的人可是會摩擦壞的啊。”接著一通壞笑。
對跑步的人來說，打破極限的那一刻有無比愉悅的體驗(yàn)，可康曉磊卻沒有�！鞍腭R跑完不累，有沒去嘗試過更長的距離，這次一定要嘗試完成一次全馬。”和老婆在跑步中相識，他總算找到一個(gè)“自己人”，能在沖過終點(diǎn)的那刻為他拍一張照了。
我的標(biāo)簽是“跑友”
“11月3日，11公里：軍備開始了。”
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以上，是劉信的備戰(zhàn)日記。12月2日，他將融入萬人長跑的隊(duì)伍，再次挑戰(zhàn)全程馬拉松。
“最初是大學(xué)晚自修后跑步，工作后停了，接著就發(fā)胖——因?yàn)槔献k公室呀，最頂峰時(shí)85公斤，我1米76，肉都撲出來啦，還測出輕微脂肪肝。所以從去年7月重新開始跑步�！眲⑿乓豢跉饨榻B自己的跑步史。
現(xiàn)“凈重”150斤的他，自稱精神狀態(tài)很好，基本不感冒，這得益于每周兩至三次的夜跑：從楊浦區(qū)的家出發(fā)，跑到附近的黃興公園開始繞圈，一圈3公里�！耙话闩�10公里，跑得爽了就20公里�！彼秒S身手機(jī)下了軟件“NikeRunning”，詳細(xì)記錄路線、時(shí)間、距離、體能等。每次跑完就忙著發(fā)微博，督促自己，鼓勵(lì)別人。
“早上起床對我是Hard模式，所以基本夜跑，晚上8點(diǎn)半到10點(diǎn)半。平常比較孤單，這兩天跑步的人慢慢多起來，可能因?yàn)樯像R（上海馬拉松）要開始了？”
跑步是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而且不受空間、時(shí)間影響，無形中給了他一個(gè)與自己相處的時(shí)段。“跑步時(shí)想什么？可能會想一下今天的事情，其實(shí)是什么也不想，是非常放松的狀態(tài)。像瑜伽的靜坐和冥想，腦中是空白的�！彼乃嚨胤Q之為：為了時(shí)間和空間上的自由而跑步。
每年各地的馬拉松比賽，成了這些平日孤獨(dú)跑友的盛會。劉信去年12月4日第一次“觸馬”，是因?yàn)橐粋�(gè)參加上海馬拉松的朋友出差，讓出了一個(gè)半程名額，21公里，他就去跑了，“之前還沒一次性跑超過10公里呢�！�
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有一對慶祝珍珠婚的老人，背后貼著祝福字樣，運(yùn)步如飛，跑得比他快。有人玩cosplay扮超人，跑到20公里處，“超人”腿抽筋躺倒在地，引來一片大笑。有人扛著一根一米來長的粗圓木跑，劉信在15公里處超越了他。還有一個(gè)倒跑馬拉松的，“在上馬也見過他”。就連附近的尼姑庵都參與其中，尼姑們都出來送水、香蕉和八寶粥，挽救了正達(dá)生理極限的劉信。
“最搞笑是跑演武大橋段，很多人興奮地加快速度，但因?yàn)槭巧掀侣�，結(jié)果肌肉抽筋全躺地上，包括那些‘肌肉男’。漫山遍野的人啊，一條路左右兩邊都是，至少五六百人抽筋�！彼X得這個(gè)過程很歡樂。“跑著跑著超越別人，甚至甩到后面都沒影了，稍微覺得有點(diǎn)小自豪�！�
現(xiàn)在每次出差，劉信都會帶上跑鞋，有機(jī)會就利用早上或晚上跑步。去三亞，他就跑一下亞龍灣，順便以攜程產(chǎn)品經(jīng)理的身份看看酒店沙灘的好壞和設(shè)施。去廣州，他跑天河體育場，正碰上阿妹開演唱會，一路音樂相隨。去深圳，他跑洪湖公園，順便做了個(gè)微笑測試。
“就是對每個(gè)經(jīng)過的人微笑，說你好。第一圈碰到45人，有回應(yīng)的5、6個(gè)。第二圈，原先Say過Hi的會主動(dòng)招手�！北M管還是冷面孔多，但他已經(jīng)很滿意。
活在當(dāng)下，每個(gè)人的身上都會被貼標(biāo)簽，屌絲、百富美、極客……“我就是‘跑友’好啦”。劉信對跑步的熱情，也感染了身邊的同事朋友，不少人開始夜跑，還有女生跑步瘦了20斤�！熬拖翊迳洗簶湓凇懂�(dāng)我談跑步，我談些什么》里說：喜歡的事兒自然可以堅(jiān)持下去，不喜歡就怎么也堅(jiān)持不下去。真是這樣的�！�
因?yàn)閭鋺?zhàn)上海馬拉松，最近劉信的運(yùn)動(dòng)頻率又提高了，還找了跑友一起鍛煉�！氨荣惽埃欢ㄒ芤淮�30公里�！边@是他的本周計(jì)劃。
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