寄托哀思，緬懷親情——這是傳統(tǒng)意義上的清明；對于很多80年代后出生的年輕人來說，也許更像個小假期，甚至有越來越多的年輕人選擇在清明節(jié)結(jié)婚。清明原有的意義正逐漸從當下一代的生活中剝離。不過，心理專家認為，家族文化對個人的心理調(diào)節(jié)必不可少，清明節(jié)，也許可以不在現(xiàn)場祭祀，但還是別忘了聯(lián)系家族感情，紓解自我情緒。
　　清明節(jié)有助于舒緩不良情緒
　　清明節(jié)本身應(yīng)該是聯(lián)系家庭感情、舒緩不良情緒的有效通道。隨著城市化的發(fā)展，中國原有的大家庭社會正在逐漸向個人小家社會轉(zhuǎn)變。對于年輕人來說，清明更是越來越遠，表面上是一種個體行為，實際上這是社會轉(zhuǎn)變的縮影。社會發(fā)展的節(jié)奏太快，往往會過早地把年輕人從大家庭中剝離出來，很多年輕人在這樣的轉(zhuǎn)變面前不知所措，有人沒有辦法接受，比如，越來越多的年輕農(nóng)民工不能適應(yīng)外出生活；也有人雖然接受了，但是處理的方法不當，比如一些外出工作的白領(lǐng)人群，物質(zhì)上也許并不缺乏，但是心理上的問題越來越多地凸顯出來。
　　心理專家表示，如果說其他傳統(tǒng)節(jié)日是對家族感情的橫向聯(lián)系，清明節(jié)則是一種親情的縱向溝通�！拔鞣降募彝ビ^念對于現(xiàn)在的年輕人影響很大，對他們來說，家庭或許只是夫妻之間的小集體，和父輩乃至祖輩的溝通越來越少。實際上我們的社會文化還沒有堅強到可以支撐起一個人的精神世界，家族文化在個人的心理調(diào)節(jié)上還是必不可少的。各種不良的心理狀態(tài)，現(xiàn)代生活的壓力對個人內(nèi)心的傷害，以及老年人心底的失落，其實都應(yīng)該在彼此溝通中被很好地化解。所以清明節(jié)這個傳統(tǒng)節(jié)日所包含的內(nèi)容并不僅僅是祭祀這么簡單，而是家族感情的聯(lián)系和自我情緒紓解的結(jié)合。
　　清明陪家人回想共同記憶
　　現(xiàn)在，我們內(nèi)心對清明節(jié)的訴求，更多的其實是與家人的共同記憶。共同記憶對于一個家庭來說有著非常重要的價值，它是清明節(jié)祭祀的實質(zhì)，也是維系家庭感情的紐帶，如果真的沒有時間回家，不如多陪父母電話聊天，說說以前的事情。
　　一家人在一起緬懷一位親人，家庭的感覺首先應(yīng)該表現(xiàn)在對這個人的共同回憶中，而家人在心理上的認同感也通過對過去的回憶而得到加強。所以年輕人如果真的不能回家，與其去刻意追求祭祀的形式，不如很簡單地給家里打個電話，陪父母說說自己小時候?qū)τ谧孑叺囊恍┯洃洝＿@樣既緬懷了自己的親人，又溝通了家庭的感情，還能釋放自己在工作中積累的不良情緒。
　　與哀傷告別 清明能療“心”
　　清明，讓我們有機會寄托對逝者的思念。同時，清明節(jié)其實也是我們給自己的思念了一個恰當?shù)某隹�，有環(huán)境的襯托，有時間的允許，有儀式上的認同，大家可以給哀思一個個充分發(fā)泄的機會。無論是情緒的宣揚，還是默默地對話，他都給了我們一個溫暖的理由。
　　正如在心理咨詢中，有時候咨詢師會根據(jù)個案巨大的心理積壓的時候設(shè)定一個儀式來還原場景，排解個案的心理壓抑。這種清明節(jié) “療傷儀式”其實有著異曲同工之效。
　　清明節(jié)其實是我們給自己的思念了一個恰當?shù)某隹�，有環(huán)境的襯托，有時間的允許，有儀式上的認同，大家可以給哀思一個個充分發(fā)泄的機會。無論是情緒的宣揚，還是默默地對話，他都給了我們一個溫暖的理由。告別儀式實質(zhì)上是給情緒宣泄一口出口！
　　以哭解郁 給情緒一個宣泄的窗口！
　　清明掃墓難免悲傷落淚。在親人和摯友面前流淚和傾訴是真實感情的流露，無須掩飾，有利于親屬間的情感交流，更利于心理健康。心理學(xué)研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，可以釋放能量，調(diào)整機體平衡，緩解肢體和心理的緊張，甚至還能減輕疼痛。
　　放開自己的壓抑情緒，哭上一場，內(nèi)心的緊張、壓抑和悲傷等不良情緒就減少了許多。疾病多因煩惱生，親人間多關(guān)心理解，化解煩惱，一些春天易犯的高血壓、抑郁、失眠等病也就不知不覺地消失了。
　　跪拜、踏青、放風(fēng)箏 益身心

　　跪拜磕頭的動作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分，中醫(yī)證明確實有通經(jīng)活絡(luò)，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經(jīng)常模仿跪拜磕頭的姿勢鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。“每日常叩首，活到九十九”，這句老話不止是告訴人們虔誠孝順可以長壽，也道出了堅持導(dǎo)引鍛煉可以強身的道理。
　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動。在風(fēng)和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當?shù)嘏懿教�躍，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。