徒步穿越是指全程徒步從甲地到乙地（有時(shí)還回到甲地），中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險(xiǎn)旅游活動(dòng)，有人也把它叫一種自虐。時(shí)間可以從一、二天到幾十天不等，有時(shí)時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。根據(jù)穿越經(jīng)過(guò)的不同環(huán)境條件，其難度和強(qiáng)度可能相差很大，也就是說(shuō)自虐的等級(jí)不同。就一般穿越活動(dòng)的常見(jiàn)問(wèn)題和有關(guān)常識(shí)我個(gè)人體會(huì)。
（一）團(tuán)隊(duì)精神 體力分配 方向問(wèn)題 防水問(wèn)題

上一章我們說(shuō)了飲水問(wèn)題 生火問(wèn)題 露營(yíng)問(wèn)題 野外生物
這一章我們接著講

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
在較長(zhǎng)時(shí)間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不足等現(xiàn)象，那樣會(huì)嚴(yán)重影響體力和健康，有時(shí)甚至是很危險(xiǎn)的。因此要及時(shí)補(bǔ)充。
提示：
1）攜帶牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量和營(yíng)養(yǎng)食品以備不時(shí)之需
2）攜帶維生素合成藥片，每日一顆
3）每天要補(bǔ)充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等
4）果珍沖劑是不錯(cuò)的電解質(zhì)平衡飲料（當(dāng)然還有許多類似沖劑），平時(shí)在水壺中放一些隨時(shí)補(bǔ)充

保暖問(wèn)題
許多地區(qū)（如：沙漠、山區(qū)）晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差（海拔上升溫度會(huì)下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺(jué)前。
提示：
1）對(duì)所到地區(qū)可能的最低溫度作好充分估計(jì)，相應(yīng)準(zhǔn)備保暖衣物和選擇合適睡袋
2）當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕后，熱量散發(fā)的速度是驚人的，此時(shí)要盡快換上干燥內(nèi)衣。有條件可選用coolmax等排汗快干面料的內(nèi)衣。
3）備用電池在寒冷地區(qū)注意保溫（可放在懷里），凍了就無(wú)法使用
4）高寒地區(qū)則需要更專業(yè)的裝備和知識(shí)

其他有關(guān)問(wèn)題
1）攀爬和下降
除非萬(wàn)不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險(xiǎn)的攀爬和下降，特別是獨(dú)自一人穿越并負(fù)重時(shí)。如必須攀降時(shí)，應(yīng)先卸下背負(fù)，空身攀降，然后用輔繩或帶子把裝備提吊上來(lái)。
2）平衡
在路經(jīng)險(xiǎn)境時(shí)（如獨(dú)木橋、涉水、崖邊等）應(yīng)記住把背包的胸帶和腰帶松開(kāi)，以保證能及時(shí)迅速卸載而丟卒保車。
3）夜路
除特殊地區(qū)外（如沙漠）不要輕易冒險(xiǎn)走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見(jiàn)度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當(dāng)不得不走夜路時(shí)，有頭燈準(zhǔn)備是最好的，手電筒會(huì)占用一只手，不利于平衡保護(hù)。
4）涉水
在不明水深和水下情況時(shí)先不要冒然涉過(guò)，應(yīng)盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因?yàn)槿菀谆�倒和扎傷，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會(huì)失足。另外涉水前應(yīng)對(duì)水的流速作好充分估計(jì)。
5）環(huán)保
短程穿越應(yīng)將所有遺留的可見(jiàn)垃圾全帶走。長(zhǎng)途穿越應(yīng)至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統(tǒng)一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上的。

常用裝備 -8--0--1--grid.html
穿越不同的地區(qū)，不同的難度，不同的時(shí)間長(zhǎng)短，不同的季節(jié)氣候，在選擇裝備時(shí)差異很大。有時(shí)計(jì)劃選擇不當(dāng)會(huì)使穿越中負(fù)累不小，而有時(shí)又因?yàn)檠b備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對(duì)活動(dòng)地區(qū)盡量充分了解后，仔細(xì)挑選應(yīng)帶裝備和給養(yǎng)。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據(jù)實(shí)際需要和自身?xiàng)l件慎重選擇。下面列出常用的一些裝備。
公用裝備：帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具等），繩，專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公 用藥品（通用藥，緊急救護(hù)藥等），膠帶，對(duì)講機(jī)，營(yíng)地?zé)簦�其他集體專用器材（攀巖器材，登雪山器材等），公用食品營(yíng)養(yǎng)品，海拔表，指北針，溫度計(jì)，地圖，可能的FB用品（音響、燒烤等）
個(gè)人裝備：合適的鞋，背包，睡袋，防潮墊，內(nèi)衣，外套和褲子，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，登山手杖，個(gè)人衛(wèi)生用品，防曬霜，潤(rùn)唇膏，攝影器材，望遠(yuǎn)鏡，筆記本，筆，個(gè)人藥品，打火機(jī)火柴，餐具，干濕紙巾，沙灘鞋，個(gè)人食品，其他雜品