野外飲食非常重要，因?yàn)橐巴饣�本只有早餐和晚餐是固定點(diǎn)食用，中餐一般都在行進(jìn)中食用，尤其是個(gè)人野外飲食，現(xiàn)在就如何在野外飲食給大家分享一下經(jīng)驗(yàn)：

早上一定多飲水，因?yàn)橐雇砣说乃�份喪失很厲害，同時(shí)吃些含糖豐富的淀粉食品如饅頭，沒有條件就吃糖和巧克力，再吃些消化起來很慢的東西，如很干的面餅、干肉，這些東西會使你行軍一天也不會餓；

中午的飲食分兩種情況，一是有充足的時(shí)間和條件允許時(shí)可以做些煮肉塊（和著菜和調(diào)味品），記住喝湯，那里面是精華，沒肉菜就燒開水沖大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻粉的混合食物，二是既沒有充足的時(shí)間也沒有條件，比如登山途中，登山是沒有午餐這一說的，只要危險(xiǎn)地段沒過你就得一直走，無論是幾點(diǎn)鐘，而且很多地方根本無法長時(shí)間停留，所以一般國際上都把早晚餐之間的一餐叫行動餐。這一餐講究的是效率，登山時(shí)行動食不要選太不好消化的食物，要知道上午行軍半天本來就有些疲乏，吃不好消化的會加重胃的負(fù)擔(dān)，增加往胃部的供血，以至腦部供血就相應(yīng)減少（我們經(jīng)常午餐后有些疲倦就是這個(gè)原因），登山吃的行動食都是早上甚至頭天晚上就做好的，一般是碳水化合物、壓縮干糧、咸菜和茶；

晚上可以弄點(diǎn)好吃的犒勞犒勞自己，弄什么可根據(jù)自己帶的食物來定，我喜歡用辣椒、鹽拌*肝（美味�。�、用一袋雞精燒一飯盒雞湯再加兩個(gè)飯團(tuán)。飯后服用善存，有時(shí)加幾粒氨基酸膠囊。睡前吃點(diǎn)甜食。

多準(zhǔn)備小塊的巧克力，這是絕佳的熱量來源，還有土豆，這是一種到處都有的食物，我在西藏時(shí)就天天吃它在老鄉(xiāng)那兒買的。生火作飯時(shí)就把它丟進(jìn)火的下面，用燃燒過的柴把它埋起來，當(dāng)熟的時(shí)候香味上飄，讓人流口水。

森林里有很多的蕨類植物和野生菌，這些都是美味（只是采菌時(shí)注意，色彩鮮艷的可能有毒），記得一次燒了菌湯，加上火腿腸一起燒，然后將就菌湯泡方便面再加上胡椒，那個(gè)鮮啊。

罐頭是很好的野外食品（我喜歡魚罐頭），我通常買小包裝的，在中午時(shí)吃一點(diǎn)，用塑料袋密封好在晚上便徹底解決，吃完后將就殘油倒進(jìn)水燒湯。

帶點(diǎn)奶粉好有牛奶喝。

準(zhǔn)備野外食品時(shí)一定要有針對性，選擇每一個(gè)食品都要有理由，這種食品是富含蛋白質(zhì)還是大量含微量元素是方便攜帶還是方便作熟。要知道背包的容積實(shí)在太珍貴了。