1、手掌對搓增運：

每日手掌快速對搓一分鐘。鄭博士解析：此法能刺激手掌的經(jīng)絡穴位可通六經(jīng)、強化內臟、調和陰陽之氣，由此日復一日增加你的氣場。

2、手指捋頭增運：

每日手指捋頭一分鐘，鄭博士解析：即用手指由前額深捋頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，由此日復一日增加你的氣場。

3、輕拉耳垂增運：

每日輕拉耳垂一分鐘。鄭博士解析：雙手指輕揉左右耳輪、輕拉耳垂100次。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，由此日復一日增加你的氣場。

4、轉動眼睛增運：

每日轉動眼睛一分鐘。鄭博士解析：眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目。由此日復一日增加你的氣場。

5、拇指揉鼻增運：

每日拇指揉鼻一分鐘。鄭博士解析：雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅。由此日復一日增加你的氣場。

6、叩齒卷舌增運：

每日叩齒卷舌一分鐘。鄭博士解析：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。由此日復一日增加你的氣場。

7、輕按肚臍增運：

輕按肚臍一分鐘，鄭博士解析：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。由此日復一日增加你的氣場。

8、收腹提肛增運：

收腹提肛一分鐘。鄭博士解析：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。由此日復一日增加你的氣場。

9、伸屈四肢增運：

伸屈四肢一分鐘，鄭博士解析：仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。由此日復一日增加你的氣場。

10、蹬摩腳心增運：

蹬摩腳心一分鐘。鄭博士解析：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目。由此日復一日增加你的氣場。