晨起這樣喝水最養(yǎng)身
一、早上起床適宜喝三類水
早上起床的第一杯水絕對(duì)不宜是冰凍的，前面也講過(guò)，會(huì)刺激腸胃，對(duì)早上的消化、吸收都不利�？梢赃x擇喝三類水。
淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對(duì)便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。
二、喝水最好的選擇自己燒的白開(kāi)水
任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽(yáng)氣的升發(fā)。
三、為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水
這是因?yàn)�，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因?yàn)樵谠绯可眢w陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽(yáng)氣，長(zhǎng)期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。
四、“一杯水”的量因人而異
“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人，建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。
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