各位首長(zhǎng)、各位專家：
很高興和大家一起座談關(guān)于“生活方式與身心健康”問(wèn)題。
按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。咱們?cè)谧�的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理壽命�?yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5倍至7倍，人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間（20至25歲）來(lái)計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過(guò)呢？
在120歲當(dāng)中，70、80、90、100歲健康不是夢(mèng)；人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律。可現(xiàn)在的情況呢？應(yīng)該平均活到120歲，卻只活70歲，整整少活了50歲。本應(yīng)該70、80、90歲健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死亡，整整提前得病50歲。
現(xiàn)在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開(kāi)始動(dòng)脈硬化了，這就是我們今天要討論的問(wèn)題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢(qián)多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了。我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高而造成的，而是因?yàn)榫�神文明不足，健康知識(shí)缺乏而產(chǎn)生的。美國(guó)的經(jīng)驗(yàn)表明：白人跟黑人相比，白人錢(qián)多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，美國(guó)白領(lǐng)階層地位高，收入也高，可是他們中患疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)階層，壽命也長(zhǎng)。這說(shuō)明什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)階層受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識(shí)、自我保健意識(shí)強(qiáng)。因此現(xiàn)在我們得病越來(lái)越多，并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高了，而是因?yàn)槲拿鞑蛔悖�一手硬一手軟。如果我們提高衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來(lái)越多絕不是物質(zhì)文明提高了，收入多了，錢(qián)多了的原因，而是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識(shí)沒(méi)跟上。
現(xiàn)在影響我們身體健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530萬(wàn)人，占總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過(guò)，只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡，也就是說(shuō)，有一半的死亡完全是可以預(yù)防的。鐘道恒博士說(shuō)過(guò)一句話：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。因此很多病是可以不讓它發(fā)生、可以避免死亡”。有個(gè)例子：有位同志，因?yàn)槲覀冎�道他有冠心病，一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬�?shū)，很重的書(shū)，其實(shí)一回搬二本三本書(shū)，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，他一回搬一摞書(shū)，一使勁，當(dāng)即心跳停了。經(jīng)過(guò)全力搶救經(jīng)后心臟跳動(dòng)了，可腦子死亡了，變成了植物人，一個(gè)人年醫(yī)藥費(fèi)花了150萬(wàn)元。另外一位北京同志在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代，有一天買(mǎi)了許多白菜回家放在墻根，結(jié)果第二天下了一場(chǎng)雪，他怕凍壞了于是從三樓下來(lái)搬白菜，白菜一顆好幾斤，第一次搬三顆，從樓底搬到三樓陽(yáng)臺(tái)，第二次又搬了三顆，第三次搬了七顆白菜，50斤重，可是呢，因?yàn)槠匠２桓苫睿�一下子上下三樓，累得直喘，越�?lái)越厲害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上醫(yī)院。一到我們安貞醫(yī)院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。趕緊挽救，打上一針，這一針?biāo)?.1克15000元錢(qián)。同志們，金子1克才100塊，0.1克才10塊錢(qián)，這個(gè)藥0.1克就要15000元錢(qián)。藥還挺好,打進(jìn)去之后就化開(kāi)了,最后花了6萬(wàn)元,為了搶救這6塊錢(qián)的白菜共花了6萬(wàn)元醫(yī)藥費(fèi),命差一點(diǎn)就沒(méi)了。如果他接受健康教育，要是知道這個(gè)事，唉�。∑匠２惶�活動(dòng)的人突然之間不要干重活，就可避免這個(gè)事了。
我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)�！叭齻�(gè)半分鐘”不花一分錢(qián)，可以少死多少人�。『芏嗳税滋旌煤玫�，說(shuō)晚上死了，嘿！昨天我還見(jiàn)過(guò)他，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停。那么科學(xué)家怎么提出三個(gè)半分鐘呢？因?yàn)槲覀冊(cè)谶b控心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，晚上突然心肌缺血，提前收縮，是什么道理呢？因?yàn)椋�他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。科學(xué)家就提出了三個(gè)半分鐘，醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)后又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦不會(huì)缺血，心臟不會(huì)驟停，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。有一次我們講完課，有位老干部大哭，我說(shuō)：“你哭什么呢？”他哭得非常傷心地說(shuō)：“我就是兩年前夜里上廁所，上得快了一點(diǎn)、上得猛了一點(diǎn)，頭暈，結(jié)果第二天半身不遂，整整在床上躺了8個(gè)月，背上長(zhǎng)起了褥瘡。我早聽(tīng)這節(jié)課，就不致于半身不遂了，早知道三個(gè)半分鐘，我哪至于受八個(gè)月的罪�！�
三個(gè)半小時(shí)，就是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，打打太極拳、跑跑步，但不超過(guò)三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補(bǔ)充睡眠。因?yàn)橥砩侠先怂�得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚�?至7點(diǎn)慢步行走半小時(shí)，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的辦法，可以預(yù)防很多重要的疾病�，F(xiàn)在有人講現(xiàn)代科學(xué)發(fā)達(dá)了希望治病用高科技行不行。高科技好是好，代價(jià)太貴。我們說(shuō)心臟移植，全國(guó)第一例成功的是在我們安貞醫(yī)院做的，心臟移植以后活了214天，花了20多萬(wàn)元，每天1000多塊錢(qián)。它是一種口服藥，一小瓶100毫升5000塊，打一針就1500塊錢(qián)，太貴了。而且心臟很復(fù)雜，搭橋還要放支架。現(xiàn)在說(shuō)治冠心病，可以用根導(dǎo)管，再放個(gè)架子，好倒是好，這個(gè)支架直徑3厘米，內(nèi)徑3毫米，重量不到0.5克，多少錢(qián)呢？25000元錢(qián)，二次放2個(gè)、3個(gè)、再搭一根導(dǎo)管，18000元錢(qián)，用一次就得扔了，做一回5萬(wàn)、7萬(wàn)、十幾萬(wàn)，而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來(lái)沒(méi)有病的狀態(tài)，仍然不如不得病好。我們控制高血壓，很簡(jiǎn)單：一天一片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開(kāi)顱打洞抽血，你就是救活了也是半身不遂。你還不如不得腦溢血好！我們醫(yī)院有個(gè)同志高血壓12年，他的血壓很奇怪，不吃藥不難受，可一吃降壓藥倒很難受了，他老不吃藥，他咨詢了兩個(gè)醫(yī)生，一個(gè)醫(yī)生說(shuō)，你必須吃藥；一個(gè)醫(yī)生說(shuō)，你既然吃藥難受，就別吃藥吧！他不吃了。12年下來(lái)，動(dòng)脈硬化、尿毒癥，這可不行了，還要透析，一個(gè)禮拜抽三次血。一年9萬(wàn)元錢(qián)。結(jié)果病了10年，用了90萬(wàn)元錢(qián)。其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單，減少很多病，減少很多意外，從這個(gè)意義上講，高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好。