教師是一個受人敬重的作業(yè)，但由于作業(yè)性質(zhì)的原因，教師廣泛對自己需要比較高，廣東醫(yī)院醫(yī)學科主任在他接診的心思征詢病人中，發(fā)現(xiàn)竟有10%為教師。而且他們都有對自己苛求完美的性格傾向，很好強，希望自己次次都強，不容許有失誤。

　　自覺壓力大的女教師比男教師明顯要多，可能與女性更年期也有聯(lián)絡(luò)。“他們主訴體現(xiàn)多是失眠、睡覺差，但是做心思測評，通常發(fā)現(xiàn)其焦慮、抑郁以及逼迫分都比較高。”

　　專家指出，教師的日子方法多年如一日，很單調(diào)。再加上這幾年繼續(xù)不斷的教改，有些中年教師明顯有跟不上的感觸�？梢赃@樣說，學生的壓力正本教師都有，像考試、升學等等。除此之外，教師還要面臨作業(yè)競賽、作業(yè)厭倦等問題，正本煩惱多多。

　　“我曾治療過一位高中英語教師，班上有兩三個學生格外搗蛋，往常欠好好學，作業(yè)欠好好做。她試過把這幾個學生留堂，專門給他們解說，而且陪他們做作業(yè)，誰知學生根柢不買賬。眼看要到期末考試，這位女教師格外著急，擔憂這幾個學生拖自己班的后腿，有時候整晚都睡不著，即便睡著了也老做夢�！睂＜艺f，無法之下，這位女教師來心思門診尋求幫忙，如今正在服用抗抑郁藥和鎮(zhèn)定類藥物。

　　支招：給自己“減壓”減輕心思壓力

　　1.充分利用寒暑假放松自己。假設(shè)發(fā)現(xiàn)自己墮入焦慮或抑郁無法排解時，不妨想辦法(如調(diào)調(diào)課)度假幾天，外出游覽、度假，跳出作業(yè)的小圈子，開闊一下胸襟，給自己換個環(huán)境充充電。

　　2.碰到煩惱時，不妨找家人或老友傾吐，把不愉快悶在心里，既解決不了問題，更會加劇病情。

　　3.發(fā)現(xiàn)他人的利益，建立出色的人際聯(lián)絡(luò)。善于發(fā)現(xiàn)每個人的利益，接收與欣賞他人，是出色人際聯(lián)絡(luò)的基礎(chǔ)。積極、主動地與人協(xié)作，樂于助人，胸襟坦蕩，信賴伙伴和學生都會喜歡并尊敬你的。

　　4.別對自己太苛刻。尋求完美，是很多教師所尋求的日子政策。但假設(shè)真的力所不及，可以向伙伴或兄弟討教，不要過火非難自己。

　　5.養(yǎng)成守時運動的好習慣。
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