1、往外的渲泄往外投射是指把自個的動機(jī)、想法、情緒和希望投射到他人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自個壓下去的東西。如當(dāng)一個人很悲痛的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自個壓在心里的悲痛經(jīng)過花渲泄出來;有人看電影或小說時，不由自主地慨嘆故事中的某些情節(jié)而傷感、乃至流淚，實(shí)際上也是一種投射的渲泄。

　　2、同化的渲泄同化是一種深層次的仿照，當(dāng)失掉了一些重要的情感時，用在心里里和他人同化的辦法，減輕心里的苦楚來到達(dá)心思的平衡。

　　如某些男青年在失戀時，有時會仿照其戀人的某些動作，口氣、語調(diào)、步態(tài)等，讓人覺他有些失常�？赡苓B他自個都不曉得，這能減輕他的心里苦楚，所以才無意識地表達(dá)出來。因?yàn)榻?jīng)過仿照，經(jīng)過和其戀人同化，使他覺得，“盡管失掉了她，但她的某些特色，我還能具有，這樣就表明我還沒有徹底失掉她，我還具有她的一部分”。所以失戀也就打了扣頭，其所發(fā)生的苦楚也就能減輕一些。

　　3、幻想的渲泄幻想是全能的，不論你在平常生活遇到什么樣的工作，只需你一閉上眼睛，最艱難的事也能處理，最難的希望也能完成，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，而且可以歸你一切。真正可以做到“心想事成”的只要幻想。盡管幻想是一種“精力勝利法”，是一種“阿Q”精力，但它確實(shí)能使你暫時地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的效果。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在幻想中而脫離現(xiàn)實(shí)是心思不健康的體現(xiàn)。但暫時地“過一把癮”卻是調(diào)理心思，引導(dǎo)壓力的好辦法。

　　4、退化的渲泄跟著一個人的長大，不斷地學(xué)會了渲泄的竅門，學(xué)會了許多敷衍的手法。但當(dāng)遇到很扎手的事，你所學(xué)會的敷衍和渲泄的手法都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和敷衍的辦法哭。

　　當(dāng)你哭出來的時候，你就會把心里的壓力一塊給哭出來，所以當(dāng)你哭完時，就會有一種輕松感。只要不由自主地流出來的眼淚才能到達(dá)渲泄的意圖。(來源：)