(文/Judith Orloff, M.D.，譯/音樂(lè)的節(jié)奏)

　　人際關(guān)系永遠(yuǎn)都是能量之間的交流。為了讓自個(gè)堅(jiān)持最好狀態(tài)，咱們有必要問(wèn)自個(gè)：誰(shuí)給咱們供給能量?誰(shuí)又在消耗咱們的能量?難共處的人可以從你的身上汲取能量。為了成功地應(yīng)對(duì)這些“精力吸血鬼”，你有必要有條有理。

　　你的心情很重要。我把難共處的人看成是大菩薩，是計(jì)劃喚醒咱們的精力導(dǎo)師，雖然他們并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到他們的人物�？墒菦](méi)人說(shuō)過(guò)喚醒老是令人開(kāi)心的或輕松的。大部分難共處的人并不是正在試著去損傷你：他們只不過(guò)是無(wú)認(rèn)識(shí)或許自以為是。只要少數(shù)人才是真實(shí)陰暗的而且有著兇惡的動(dòng)機(jī)。

　　你說(shuō)話的口氣也很重要。一個(gè)批評(píng)性的口氣會(huì)激怒他人。為了得到緩慢說(shuō)話者或許那些正在發(fā)火的人的留意，親熱地稱(chēng)呼他們的姓名將會(huì)協(xié)助你說(shuō)出你的定見(jiàn)。聽(tīng)到大聲地說(shuō)出某人的姓名天性地會(huì)讓咱們暫停。記住，咱們有時(shí)也會(huì)變得很難共處。讓這個(gè)發(fā)人深思的現(xiàn)實(shí)操控你用言語(yǔ)或口氣斥責(zé)他人缺陷的激動(dòng)心情。

　　盡量不要去誹謗他人，即使當(dāng)他們很厭煩或許刻薄的時(shí)分。你得認(rèn)識(shí)到憤恨的吸毒者，不會(huì)感到愧疚的人，或許其他類(lèi)型的一些難共處的人是不安全的，掛彩的，而且與他們的心靈是脫節(jié)的。在設(shè)置清晰的界限時(shí)，應(yīng)戰(zhàn)周?chē)�不良行�?dòng)是為了堅(jiān)持你的權(quán)利和優(yōu)先權(quán)，不管有多煩人，有害，或許充溢著這種難共處的人。

　　下面是我將介紹的怎樣辨認(rèn)四種“動(dòng)力吸血鬼”的辦法，維護(hù)你自個(gè)不讓你的精力被人耗盡。

　　□自戀狂

　　這種類(lèi)型的“吸血鬼”有一種妄自尊大感和狂野的權(quán)利認(rèn)識(shí)，渴望被留意以及取得無(wú)盡的贊美。一些自戀狂是令人厭煩的自我躁狂者，可是其他人卻是具有吸引力的，充溢才智和嫻熟的引誘者。假如你需求精力支撐或非常脆弱，他們很愿意當(dāng)你的白馬騎士去解救你的國(guó)際。自戀狂曉得怎樣耍你們玩，這樣你就能沉迷上他們�？墒�，一旦你中止崇拜他們或許你敢不贊同他們，他們就會(huì)變得對(duì)你冷酷，讓你遭到懲罰、操控、或被迫攻擊。

　　自我防衛(wèi)貼士：由于他們把操控和權(quán)利看得比愛(ài)更重要，所以不要愚蠢地認(rèn)為你可以讓一個(gè)自戀狂真實(shí)地去關(guān)懷你。讓你的希望實(shí)踐點(diǎn)。不要讓你的自我價(jià)值取決于他們，不要跟他們共享你內(nèi)心深處的情感，他們的反應(yīng)只會(huì)讓你失望。抱怨和生氣對(duì)一個(gè)自戀狂底子不管用。相反，你應(yīng)當(dāng)擾亂他們的自我，向他們展示你的要求是怎樣滿意他們的私益的。

　　□小題大做者

　　他們就像是吸血鬼莎拉·伯恩哈特。他們有一個(gè)微弱的天資可以將小工作言過(guò)其實(shí)而且讓他們把這個(gè)夸張的戲曲扮演得棒極了。他們的生活老是很極點(diǎn)，要么格外好要么格外差勁。他們終身從一個(gè)危機(jī)走向另一個(gè)危機(jī)，紊亂可以給他們帶來(lái)生機(jī)。裝模作樣是他們的中心名。劇烈崎嶇的小題大做者的那些可能會(huì)帶來(lái)疑問(wèn)的行動(dòng)將會(huì)讓你超負(fù)荷，然后擊垮你。

　　自我防衛(wèi)貼士：面臨小題大做者，設(shè)定一些約束將可以操控住他們心情上的鋪張富麗的扮演。你得了解：這種“吸血鬼”并不能取得安靜，只要當(dāng)他們向你散布了風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)他們才算贏。為了堅(jiān)持鎮(zhèn)定，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到小題大做者鼓起的時(shí)分，做個(gè)緩慢的深呼吸讓你會(huì)集自我。一向不停地會(huì)集留意力于你的呼吸。讓你的呼吸釋放出你的緊張感。這會(huì)防止你墮入小題大做者的花招。

　　□被迫攻擊型人

　　這種類(lèi)型的人用淺笑表達(dá)憤恨或許故作姿態(tài)的關(guān)懷，但他們始終堅(jiān)持鎮(zhèn)定。他們是用淺笑表示敵意方面的專(zhuān)家。他們經(jīng)常用延遲或讓人動(dòng)火的托言，比方說(shuō)“我忘了”來(lái)防止許諾。他們不會(huì)給出直接的答案。這些人很讓人動(dòng)火，由于他們具有引誘力的單純表象。他們體現(xiàn)得先要取悅對(duì)方，但切當(dāng)?shù)貢缘迷鯓幼屇闵鷼狻?br />
　　自我防衛(wèi)貼士：假如他們的含糊不清的信息讓你感到很迷惑或許難以了解，相信你的直覺(jué)。迎頭克服這種行動(dòng)�！拔也涣私猱�(dāng)你曉得我正在企圖瘦身的時(shí)分卻給我冰激凌是啥意思?”

　　跟被迫攻擊型的人將工作弄得具體化將會(huì)把他們束縛住。拋棄你可以改動(dòng)他們的這一主意。被迫攻擊型的“動(dòng)力吸血鬼”通常是在童年時(shí)期——當(dāng)他們表達(dá)憤恨顯得不安全時(shí)，就形成了這種行動(dòng)。阻遏他人是一種讓他們感受處于操控中的辦法。

　　□時(shí)刻急切需求協(xié)助的人

　　這種“吸血鬼”就好像一個(gè)需求修繕的房屋，需求永無(wú)止境地修正。有兩種類(lèi)型需求留意。第一種是讓你變成她的心理醫(yī)生。在任何時(shí)分她都會(huì)火急地喊你去處理她的疑問(wèn)。作為朋友，你得恪守，但它的疑問(wèn)是永無(wú)止境的。她獨(dú)裁的需求一向在引誘著你掉進(jìn)圈套，而且消耗掉你一切的精力。而第二種類(lèi)型的人，你認(rèn)識(shí)到他需求“大修”，而且你得把他當(dāng)作一項(xiàng)重大課題。這種類(lèi)型的吸血鬼非常具有引誘力由于他不需求花足夠多的精力來(lái)勸止你企圖治好他，雖然他關(guān)于改動(dòng)并沒(méi)有啥愛(ài)好。

　　自我防衛(wèi)貼士：假如你易受費(fèi)事制造者的影響，試著滿懷仁愛(ài)之心去了解你處于啥局勢(shì)，那么你就不必重復(fù)這一無(wú)處可去的形式。問(wèn)問(wèn)你自個(gè)：我被這種被人喜歡的欲望驅(qū)動(dòng)著嗎?感受被需求嗎?被操控嗎?愧疚嗎?沒(méi)有說(shuō)“不”的才能嗎?當(dāng)一個(gè)疑問(wèn)制造者出現(xiàn)時(shí)，開(kāi)端設(shè)置一些根本規(guī)矩，關(guān)于怎樣經(jīng)過(guò)供給情感上的支撐，不必強(qiáng)制的處理方案來(lái)與他們打交道。假如你堅(jiān)持的話，很多人都會(huì)不再一有事就喊你，其他人將會(huì)被鼓舞去依賴(lài)于他們內(nèi)涵的才智，或許一個(gè)合適的衛(wèi)生保健專(zhuān)業(yè)人員。

　　□不會(huì)感到愧疚的人

　　這種類(lèi)型的人是國(guó)際一流的指責(zé)者，殉教者，和小題大做者。他們曉得怎樣經(jīng)過(guò)讓你感到不安全而讓你對(duì)某件事感受很差勁。

　　自我防衛(wèi)貼士：拋棄你有必要是完滿的這一觀念。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。假如你感到愧疚，找一個(gè)私家的當(dāng)?shù)睾煤每抟粓?chǎng)。你也可以用一個(gè)活躍的陳說(shuō)來(lái)回答，比方，“我能了解你的觀念。可是當(dāng)你說(shuō)出來(lái)的時(shí)分，我的豪情遭到了損傷。要是你不再一向重復(fù)這句話的話，我將會(huì)非常感激�！�(來(lái)源：長(zhǎng)春招聘)