　飲食習慣早在小時候便已經形成，隨著年齡的改變，我們最喜歡的飯菜往往保持不變。當然，隨著生活環(huán)境或身體原因飲食習慣也可能改變，我們可能會減少食物的攝入量。如果你現(xiàn)在是20多歲，你的新陳代謝正處于旺盛期，可以從不同的食物中均衡攝入熱量。　　推薦熱量：最多2000千卡　　盡管這個年齡段你的新陳代謝是最高的，但暴飲暴食、即食食品和快餐，也可能導致體重問題。在...

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【轉貼】皮膚最怕的5大壞習慣 [發(fā)表日期：2011-12-30 18:23]

　　吃太素，脂肪攝入不足。美國營養(yǎng)學家迪普�？�•阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過于嚴格的低脂飲食會導致皮膚干燥，導致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，可保持皮膚滋潤和彈性。從魚油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。　　藥膏當護膚品。皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑、蛻皮時，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解后不...

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【轉貼】飲食須知：晚餐不要吃這些食物 [發(fā)表日期：2011-12-30 18:22]

　　晚上6點左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。　　首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。　　...

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【轉貼】冬季吃什么最養(yǎng)胃？ [發(fā)表日期：2011-12-30 18:21]

牛奶味甘、性平，歸肺、胃經，可補肺胃，生津液，潤大腸，適宜陰虛胃痛、津虧便秘等癥，常用于治療消化性潰瘍、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。　　蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。　　卷心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不...

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