許多人認(rèn)為敵對(duì)心態(tài)是一種不良的情緒，當(dāng)自己有了這種情緒后便感到十分羞愧，其實(shí)大可不必。每個(gè)正常的人都會(huì)對(duì)別人、對(duì)命運(yùn)，甚至于對(duì)自身產(chǎn)生敵對(duì)情緒，這是很自然的。但如果這種情緒過(guò)分強(qiáng)烈，且十分持久，就不正常了。下面10道題用來(lái)測(cè)試你是否總以敵對(duì)心態(tài)對(duì)人，請(qǐng)盡量客觀地回答每一個(gè)問(wèn)題。

　　測(cè)試開(kāi)始

　　1、你憎恨他人嗎？

　　A、對(duì)于某些人或事情，我的確充滿憎恨

　　B、我偶爾會(huì)有這種情緒

　　C、我很少或不曾這樣

　　2、你固執(zhí)己見(jiàn)嗎？

　　A、意見(jiàn)的不同是件有趣的事

　　B、除非你同意我的看法與見(jiàn)解，否則我們沒(méi)有什么好談的

　　C、有些人意見(jiàn)與我不一致，也可能他們是正確的

　　3、你對(duì)別人態(tài)度如何？

　　A、我習(xí)慣粗魯無(wú)禮，不管別人是否喜歡

　　B、我的語(yǔ)氣與言語(yǔ)偶爾會(huì)不太禮貌

　　C、我常常使我的言語(yǔ)讓人覺(jué)得和善與禮貌

　　4、你是否喜歡諷刺、挖苦別人？

　　A、我很少諷刺、挖苦別人

　　B、我經(jīng)常諷刺、挖苦別人

　　C、我偶爾想要諷刺、挖苦別人，就立即實(shí)施

　　5、你羨慕他人嗎？

　　A、我很少羨慕B、我羨慕某些人

　　C、我痛恨那些擁有我想要的東西的人

　　6、你覺(jué)得自己是否有嫉妒心？

　　A、當(dāng)我關(guān)心某人而他比我好時(shí)，我對(duì)那人就會(huì)很嫉恨

　　B、我已在學(xué)習(xí)拋棄小小的嫉妒心

　　C、為何要嫉妒？嫉妒從未進(jìn)入我的腦海

　　7、你缺乏耐心嗎？

　　A、我以缺乏耐心而出名，但我并不在意

　　B、我絕對(duì)很有耐心

　　C、偶爾會(huì)覺(jué)得很不耐煩

　　8、你相信他人嗎？

　　A、我很相信別人

　　B、有些人不能相信

　　C、每個(gè)人都存心“陷害”我，我不相信任何人

　　9、你的脾氣暴躁嗎？

　　A、偶爾會(huì)發(fā)脾氣

　　B、我隨時(shí)都會(huì)大發(fā)脾氣

　　C、要我大發(fā)脾氣實(shí)在不是件容易的事

　　10、你在背后說(shuō)人長(zhǎng)短嗎？

　　A、我喜歡這樣B、我從來(lái)不這樣做

　　C、有時(shí)，我會(huì)散布閑言碎語(yǔ)

　　計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)

　　選項(xiàng)得分題號(hào)

　　 ABC

　　1 123

　　2 312

　　3 123

　　4 312

　　5 321

　　6 123

　　7 132

　　8 321

　　9 213

　　10132

　　測(cè)試結(jié)果

　　10～14分：嚴(yán)重?cái)硨?duì)心態(tài)。你的敵意甚深，請(qǐng)你靜下心來(lái)，仔細(xì)找一找產(chǎn)生敵對(duì)心態(tài)的原因。是不是由于不順心，或是由于壓抑引起的。敵意持續(xù)久了會(huì)對(duì)人的身心產(chǎn)生極為不良的影響，請(qǐng)?jiān)O(shè)法消除。你不妨這么想：“這種心態(tài)只能把事情搞壞，對(duì)己對(duì)人都沒(méi)有好處，所以不應(yīng)該有這種心態(tài)！”如果不奏效，你還可和自己的親密朋友，冷靜地談?wù)撘�起這種敵對(duì)感的情景或個(gè)人，這樣也許會(huì)讓你把這種情緒宣泄掉，使之化為烏有；或者去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，踢幾個(gè)球，投幾個(gè)籃，使自己完全陶醉于其中，這樣會(huì)使你感到滿足、痛快！還有

　　一個(gè)辦法，可以用在許多場(chǎng)合——克制。再有就是自言自語(yǔ)：“那又怎么樣？什么事？沒(méi)事。”這樣一來(lái)，你的敵對(duì)情緒也就會(huì)銷聲匿跡了。

　　15～24分：輕度敵對(duì)心態(tài)。你不必為自己的這種心理?yè)?dān)心，只要能按前面所述的一些方法來(lái)控制自己，這種心理很快就會(huì)消失。

　　25～30分：無(wú)敵對(duì)心態(tài)。你心胸開(kāi)闊，凡事想得開(kāi)，高尚、無(wú)私、磊落、隨和，這些都是你贏得知識(shí)、榮譽(yù)和朋友的原因，有利于你未來(lái)的發(fā)展。

　　心理評(píng)析

　　如何清除敵對(duì)情緒呢？專家提出以下建議：

　　1、承認(rèn)問(wèn)題

　　讓你的親人和知心朋友了解你，知道你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的確存在著遇事易發(fā)怒的壞脾氣，并且向他們表示你已經(jīng)打算控制這種不良的情緒，要求他們給予支持和幫助。

　　2、克制感情

　　當(dāng)與人為敵的思想在你的頭腦中出現(xiàn)的時(shí)候，要用理智來(lái)克制自己的感情。你這時(shí)千萬(wàn)不能發(fā)脾氣，理性常常會(huì)幫助你克制住自己的怒火，使敵意、怒氣漸漸消除、化解。

　　3、多想他人

　　遇事千萬(wàn)不可魯莽，應(yīng)當(dāng)設(shè)身處地替別人多想一想，這樣你才能理解別人的觀點(diǎn)和別人的行為舉止。在大多數(shù)場(chǎng)合，如果你這樣做了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的憤怒頃刻間已消失得一干二凈。

　　4、增加幽默

　　幽默能緩解矛盾，使人們相處得融洽和諧。在生活中，人與人之間難免會(huì)發(fā)生一些摩擦或誤解，而一個(gè)得體的幽默，往往能使雙方擺脫困窘的境地。幽默，常常使憤怒失去它的威力。

　　5、以誠(chéng)待人

　　在與人開(kāi)始交往時(shí)應(yīng)當(dāng)不抱成見(jiàn)，尋找機(jī)會(huì)取得別人的信任，奉行以誠(chéng)待人的辦事原則。如果你處處關(guān)心別人，常常用友善的態(tài)度對(duì)待大家，你心中的怒氣也就會(huì)被消除，從而使敵對(duì)情緒不再損害你的健康了。

　　6、寬容大度

　　做人不要斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)。這樣你就會(huì)感到好像從自己的肩上卸下了沉重的憤怒的包袱，從而幫助你忘卻那些不愉快的事情。

　　千萬(wàn)不要忽視敵意、憤怒對(duì)自己的危害，從現(xiàn)在開(kāi)始就重視它。如果一個(gè)人不重視積極地消除敵對(duì)情緒，那么他仍舊會(huì)時(shí)常暴跳如雷。如果能堅(jiān)持按照上面提出的幾點(diǎn)建議去做，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，你就會(huì)感到自己受益匪淺。

山有木兮木有枝
心悅君兮君不知