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睡眠是消除大腦疲勞的主要方式，是人們每天都要做的事情。而在睡覺之前，人們總是要為正常的睡眠做心理準(zhǔn)備，盡可能地讓自己平靜下來，聽一段優(yōu)美音樂，或用熱水泡泡腳，或在室內(nèi)來回走動，進而使自己感覺疲憊。心理學(xué)家認為，通過人在睡覺之前的行為習(xí)慣，可以了解他們的真實性格。睡前有閱讀的習(xí)慣閱讀可以使人產(chǎn)集中精神，而且在夜晚閱讀會增加眼疲勞，使人很快就能進入睡眠狀態(tài)。而且閱讀也為人們的生活帶來極大樂趣，同時也是人們走向成功的階梯。有這種習(xí)慣的人大多善于研究，他們具有較強的力，而且他們閱歷往往也很豐富，他們懂得如何更好地處理人與人之間的關(guān)系。這種人一般情況下都會是成功者。睡前有聽音樂的習(xí)慣聽音樂往往可以對人體的生理活動產(chǎn)生種種作用。比如音樂有規(guī)律的振動進入人體后，會使人體的顱腔，胸腔等也產(chǎn)生有規(guī)律的振動。這種振動使得人的整個機體處于有諧有序的狀態(tài)：肌肉會和諧地收張，心律，脈搏會和諧地跳動，呼吸節(jié)奏、胃腸運動也都變得和諧有序，這基本上是物理作用。音樂的聲波對中樞神經(jīng)的刺激會改善新陳代謝。它使內(nèi)分泌中有益的激素增加，從而使人體的新陳代謝得到一定的調(diào)整。所以睡前聽輕柔音樂有助于人的正常睡眠。有這種習(xí)慣的人大多感情豐富，身心健康，而且他們善于營造浪漫的情調(diào)。他們有相當(dāng)充沛的精力，無論在工作中還是生活中，他們都十分注重秩序與節(jié)奏，對他們來說，生活本身就是一首歌。睡前有看電視的習(xí)慣這種人在睡覺之前喜歡懶懶地躺在沙發(fā)上，沒有目的地看電視節(jié)目。這類人往往能輕而易舉地使自己的精神放松下來，但他們更愿意消遣而不愿意花費更多的時間去研究問題，他們考慮事情不夠全面，甚至有時會逃避自己必須面對的事情，所以很難在事業(yè)上取得很大的成就。睡前有聽廣播的習(xí)慣這種人喜歡安靜地坐在那里，閉著眼聽廣播，如果他們感到一些睡意使馬上床睡覺。這類人善于開導(dǎo)他人，而生活在他們周圍的人也常常樂于前來討教。為了保持自己的良好形象以及在開導(dǎo)別人時體現(xiàn)出豐富的閱歷，他們總是不知疲倦地吸收新知識。但這往往使他們無睱顧及自己本應(yīng)該做的事情。睡前有洗熱水澡的習(xí)慣洗澡可以讓人放松身體，而且對良好的睡眠也有益處。這類人比較注意講究清潔與舒適，他們喜歡這樣干干凈凈、輕輕松松的鉆進被窩。在日常生活中，他們的談吐舉止通常都表現(xiàn)得溫文爾雅，因而較容易獲得別人的好感。他們在工作中總是有條不紊，并能使一些麻煩的工作變得輕松愉快。