皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官，尤其是消耗系統(tǒng)處于相對(duì)瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，可以說(shuō)睡眠是一個(gè)護(hù)膚良機(jī)。

你不可不知的夜間美膚時(shí)鐘
21：00～23：00 睡前保養(yǎng)期--淋巴排毒

晚上9～11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，同時(shí)也是身體免疫系統(tǒng)修復(fù)的時(shí)間。在這段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該完成肌膚晚間清潔保養(yǎng)，準(zhǔn)備隨后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
23：00～1：00 淺眠期--最佳修復(fù)時(shí)機(jī)

晚上11點(diǎn)之后，是細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛之際，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍，因而肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收力較強(qiáng)。

1：00～2：00 深睡期--肝臟排毒時(shí)期
這段時(shí)間內(nèi)，肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，因此應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物，幫助清除體內(nèi)和肌膚中的毒素。
少睡給肌膚帶來(lái)的5大傷害
傷害1 ：肌膚干燥缺水
肌膚沒(méi)有得到正常的休養(yǎng)，會(huì)影響到自身的鎖水機(jī)能，使皮膚嚴(yán)重缺水，同時(shí)，因無(wú)法保證氧分的供應(yīng)，皮膚會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況出現(xiàn)。

傷害2 ：局部色素沉積
眼睛最容易泄露你的生活作息時(shí)間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會(huì)使眼睛疲倦，使身體內(nèi)血液循環(huán)不佳，而黑眼圈的產(chǎn)生就源于此。同時(shí)，因循環(huán)不周，大量的毒素及黑色素都無(wú)法正常排除體外，長(zhǎng)此以往也會(huì)導(dǎo)致面部色斑的生成。

傷害3 ：油脂分泌過(guò)量
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚自身的新陳代謝發(fā)生變化甚至紊亂，從而導(dǎo)致肌膚油脂分泌異常，過(guò)多油膩如果無(wú)法被及時(shí)清洗掉，則會(huì)引發(fā)一系列的肌膚問(wèn)題。往往在此時(shí)，你會(huì)覺(jué)得兩頰十分干燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過(guò)多而阻塞毛孔，導(dǎo)致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

傷害4 ：肌膚粗糙老化
我們睡眠時(shí)釋放出的生長(zhǎng)荷爾蒙會(huì)影響皮膚生長(zhǎng)的某些特定因素，皮膚細(xì)胞復(fù)制地快些，骨膠原及角蛋白的制造亦同時(shí)加快。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)睡眠時(shí)間不定，荷爾蒙的高低亦會(huì)隨之浮動(dòng)，這與肌膚的粗糙有很大關(guān)系。另外，當(dāng)皮膚微血管得不到充足血液時(shí)，皮膚細(xì)胞組織的新陳代謝會(huì)因皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)而受到很大阻礙，隨后迅速衰老。

傷害5 ：膚色黯沉無(wú)光
皮膚之所以有鮮明的光澤，是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)。而睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應(yīng)有的紅潤(rùn)光澤。

少睡給肌膚帶來(lái)的5大傷害