不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后３０分鐘左右開始。

　　懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后４５分鐘左右散步２０分鐘，熱量消耗得較快。

　　如能在飯后２－３小時再散步一次，時間大約２０分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。

　　半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，１０分鐘或２０分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！

　　勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試，需要用３０－６０分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。

三十功名塵與土，八千里路云和月