六種水不能喝
１生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄
　　　　 生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷
　　　　　寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫、井水
　　　　　都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘余等污染，
　　　　　喝生水更易引起疾病。

２老化水：俗稱「死水」，也就是Zhang時間貯存不動的水。常飲這種水
　　　　　　，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身
　　　　　　體生Zhang髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、
　　　　　　胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學家們研究，可能與Zhang期飲用
　　　　　　老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨
　　　　　　著水貯存時間增加而增加。

３千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很Zhang時間的水，還有電熱
　　　　　　水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發(fā)揮性物
　　　　　　質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這
　　　　　　種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒
　　　　　　的亞硝酸鹽，還會造成身體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚
　　　　　　至死亡。←所以我才不想喝公司的水。

４蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的
　　　　　　蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬
　　　　　　稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還
　　　　　　會引起消化、神經、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰
　　　　　　。

５不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯
　　　　　　　處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯
　　　　　　　仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴
　　　　　　　含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲
　　　　　　　用水衛(wèi)生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱
　　　　　　　癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當水溫達到100℃
　　　　　　　，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸
　　　　　　　騰3分鐘，則飲用安全。

６重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水，重新燒開再飲，
　　　　　　　　　目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時。但這種「節(jié)約」不
　　　　　　　　　足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽
　　　　　　　　　會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起
　　　　　　　　　中毒。

《健康小報導》
●健康飲水式：真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯
　　　　　　　水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，
　　　　　　　這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并
　　　　　　　非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，
　　　　　　　對身體根本無濟於事。

●飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體
　　　　　可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過
　　　　　濾後煮熟再喝亦無不可�？偟膩碚f，如沒選擇，飲比不飲好！

●飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用
　　　　　。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特
　　　　　別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

●空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能
　　　　　　濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管
　　　　　　作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

●能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「
　　　　　　借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切
　　　　　勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。Zhang此下去，膀胱和腎
　　　　　　都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習慣，
　　　　　　膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八
　　　　　　杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

　　切記飲水之道，并不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根
本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延
年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健
康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

AM7:00：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250C
C的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融
入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

AM9:00：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也
較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室後，先別急著
泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候
，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的
工作情緒！

PM12:30：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲
料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材

PM4:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一
大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，

PM9:00：睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取20
00CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品
質。

●溫開水治百病
有一位治癌專家說：「避免癌癥的最佳方法，就是一年到頭都喝溫
開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖
至正常體溫（攝氏三十六度半），如此一來整體的免疫力自然遽降了
開水。

●最近勐打噴嚏勐咳嗽嗎？
季節(jié)變換時，由於外在的溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不
規(guī)律，使得體內潮濕、氣血循環(huán)變弱，致使免疫力下降，很容易引發(fā)
唿吸系統(tǒng)的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、頭昏腦
脹等毛病，不過只要讓塵封已久的身體做些伸展的柔軟操就可以改善
喔！

●晨起睡前做柔軟體操
早睡早起，晨起睡前做柔軟體操五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健
的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那
可是會將你的免疫力降低高達百分之十的。

じゃ、今日も一生懸命がんばりましょう