美國史上最著名的心靈導(dǎo)師之一威爾o鮑溫，發(fā)起了一項(xiàng)"不抱怨"運(yùn)動(dòng)，邀請每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。

　　不到一年，全世界就有80個(gè)國家、600萬人熱烈參與了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生！

　　1.紫手環(huán)的力量

　　在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話？是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運(yùn)用這個(gè)簡單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達(dá)成連續(xù)21天不抱怨、不批評(píng)、不講閑話的目標(biāo)為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習(xí)慣。藉由開始意識(shí)到自己說了什么，進(jìn)而改變話語的內(nèi)容；他們改變了思維，開始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經(jīng)驗(yàn)--他們長年的痛苦得以紓解，人際關(guān)系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個(gè)人都變得更快樂了。

　　減緩?fù)纯�、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧？這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實(shí)現(xiàn)。要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久--反正時(shí)間無論如何都會(huì)過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。

　　我們的書中附贈(zèng)了一個(gè)紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：

　　1.開始將手環(huán)戴在一只手腕上。

　　2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。

　　3.如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?br />
　　4.堅(jiān)持下去�？赡芤�花好幾個(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是4~8個(gè)月。

　　還有，放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被"說"出來的抱怨、批評(píng)和閑話。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關(guān)系。不過你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會(huì)在這樣的過程中消失殆盡。

　　當(dāng)你逮到自己在抱怨、批評(píng)、講閑話的時(shí)候，就移動(dòng)紫手環(huán)。移動(dòng)它很重要，這樣的動(dòng)作將在意識(shí)里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動(dòng)它，沒有一次可以例外。你抓到剛才說的一個(gè)重點(diǎn)了嗎？我說的是"當(dāng)"你逮到自己在抱怨時(shí)，不是"如果"。抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。

　　在本書中，你將了解形成抱怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘?huì)抱怨，我們以為抱怨能帶來什么"好處"，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學(xué)會(huì)一步步驅(qū)除生活中這種惡毒的表達(dá)形式。如果堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會(huì)跟著停止這樣做。

　　不久前，我和一個(gè)朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時(shí)，他問："你寄出多少個(gè)'不抱怨'紫手環(huán)了？"我說："大約十二萬五千個(gè)。"然后又補(bǔ)了一句："到目前為止是這樣。"他思索片刻，喝了點(diǎn)水，然后說："十二萬五千……比一個(gè)中型美國城市的人口還要多。"我說："對啊。"一邊仍盤算著是不是這個(gè)數(shù)字。

　　"那這件事你做多久了？"他問。我回答："七個(gè)月。""七個(gè)月寄出十二萬五千個(gè)手環(huán)。"他反復(fù)說著，一邊搖頭覺得不可置信。他調(diào)整了運(yùn)動(dòng)頭帶、再換上護(hù)目鏡，準(zhǔn)備打最后一局，又問道："你覺得人一天會(huì)抱怨幾次？"我說："不知道。我剛開始嘗試二十一天不抱怨運(yùn)動(dòng)時(shí)，一天大概要移動(dòng)紫手環(huán)二十次。"

　　他站了起來，準(zhǔn)備好要繼續(xù)打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然后說道："算一下數(shù)學(xué)。"我還以為是算錯(cuò)了上一局的分?jǐn)?shù)，于是問他："什么數(shù)學(xué)？"

　　他說："如果有十二萬五千個(gè)手環(huán)，乘上每天二十次抱怨，再乘每個(gè)月三十天，再乘上七個(gè)月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就'不見'了。"我站立片刻，想了一想，然后走回壁球場上。他進(jìn)入球場，走向發(fā)球線，開始發(fā)球。我滿腦子都是他的論點(diǎn)。我揮了空拍，沒接到這個(gè)球。我不禁一直想著朋友說的話，最后他贏了那場比賽。這個(gè)簡單的想法，已經(jīng)預(yù)防了多少抱怨、批評(píng)和閑話的發(fā)生呢？

　　它顯然發(fā)揮了相當(dāng)?shù)挠绊懥�，而且正持續(xù)地在擴(kuò)張、發(fā)展。根據(jù)我們的工作人員估計(jì)，"不抱怨"紫手環(huán)平均每一周被索取的數(shù)量是七千個(gè)。我們已經(jīng)把紫手環(huán)寄送到全球八十個(gè)國家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災(zāi)等威脅的人們，都開始接受挑戰(zhàn)，試圖將抱怨從自己的生活中驅(qū)除。

2.做到不抱怨的四個(gè)步驟

　　不論做什么事，都要經(jīng)過四個(gè)階段，才能養(yǎng)成確實(shí)的能力。要成為不抱怨的人，就要?dú)v經(jīng)這每一個(gè)階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達(dá)到永續(xù)的改變。有些階段會(huì)比其他階段費(fèi)時(shí)更久，每個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)各有不同。你可能飛也似地越過一個(gè)階段，卻卡在另一個(gè)階段許久，但只要堅(jiān)持下去，你就能掌握這種技巧。

　　養(yǎng)成能力的四個(gè)階段是：

　　1.無意識(shí)的無能：

　　2.有意識(shí)的無能；

　　3.有意識(shí)的有能；

　　4.無意識(shí)的有能。

　　有這樣一句格言："無知就是福。"要成為不抱怨的人時(shí)，你會(huì)在"無知"的福氣中，開始穿越轉(zhuǎn)化的亂流，獲得真正的福樂。目前，你還處于"無意識(shí)的無能"階段。你并沒有意識(shí)到自己的無能；你不明白（沒有意識(shí)）自己的抱怨有多少（因此而無能）。

　　在"無意識(shí)的無能"階段，你具有純粹的潛力，準(zhǔn)備創(chuàng)造偉大的作為。只要你愿意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奮人心的新遠(yuǎn)景，等著你去探索。

很多人都是習(xí)慣去注意傷害而喊"痛"。你如果大聲喊"痛"，傷害就會(huì)出現(xiàn)；如果抱怨，就會(huì)遇上更多想要抱怨的事。這是行動(dòng)上的"吸引力法則"。當(dāng)你歷經(jīng)這些階段，當(dāng)你揚(yáng)棄抱怨，當(dāng)你不再去注意傷害而喊"痛"時(shí)，你的人生就會(huì)像美麗的春花般綻放。

　　我常被問到的一個(gè)問題是："我永遠(yuǎn)都不能抱怨了嗎……永遠(yuǎn)��？"我是這么回答的："你當(dāng)然可以抱怨。"這有兩個(gè)原因：

　　1.我不是要來告訴你或誰該怎么辦。如果我是這種心態(tài)，我就會(huì)想辦法改變你，這代表我是把焦點(diǎn)放在我不喜歡的那個(gè)你身上。我是在表達(dá)對你的不滿，而且以此推論，我還會(huì)抱怨。所以你想怎么樣就怎么樣吧，那是你的選擇。

　　2.有時(shí)候，抱怨也言之有理。

　　現(xiàn)在，在你還沒發(fā)現(xiàn)自己在第二點(diǎn)上的漏洞之前，先想想"有時(shí)候"這三個(gè)字，同時(shí)記得我和很多人一樣，已經(jīng)接連三周--就是連續(xù)二十一天，或五百零四個(gè)小時(shí)--完全沒有抱怨。沒有抱怨--零、無，一點(diǎn)都沒有。講到抱怨，"有時(shí)候"代表"不是很常見"。抱怨應(yīng)該不常發(fā)生；批評(píng)和閑話則永遠(yuǎn)不該出現(xiàn)。如果我們對自己坦誠，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中足以讓我們有理抱怨（表達(dá)哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實(shí)寥寥可數(shù)。我們的抱怨多半都只是一大堆"聽覺污染"，有害于我們的幸福與美滿。

自我檢視一下：當(dāng)你抱怨（表達(dá)哀傷、痛苦或不滿）時(shí)，背后的原因嚴(yán)重嗎？你經(jīng)常抱怨嗎？你已經(jīng)一個(gè)月或是更久沒有抱怨了嗎？如果你每天抱怨十次以上，那你可能已陷入慣性的抱怨?fàn)顟B(tài)，這樣對你并沒有好處，因?yàn)槟憔褪窃谧⒁鈧�害而�?痛"。

3.你抱怨的事真有那么嚴(yán)重嗎？

　　要做一個(gè)快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規(guī)劃過生活，你就需要非常高的門檻，才能容許自己表達(dá)哀傷、痛苦或不滿。下次你要抱怨時(shí)，就先問問自己，那件事有沒有像幾年前我所發(fā)生的事一樣嚴(yán)重。

　　當(dāng)時(shí)我正坐在自己的辦公室里備課。我們家正位于馬路的急彎處，駕駛?cè)嗽谶@里要放慢速度，行駛過彎道；而過了我們家兩百碼之后，市區(qū)道路就變成郡立高速公路，時(shí)速從二十英里升高為五十五英里。因此，我們等于是住在加速／減速的車道上，若非有這個(gè)拐彎處，我們家就會(huì)變成非常危險(xiǎn)的地方。

　　那是個(gè)溫暖的春日午后，蕾絲窗簾在開敞的窗邊隨著微風(fēng)輕輕飄動(dòng)。忽然間，我聽到奇怪的聲音。砰的一聲巨響，緊接著出現(xiàn)了尖叫聲。那不是人的尖叫聲，而是動(dòng)物。每只動(dòng)物都有獨(dú)特的聲音，就像每個(gè)人一樣，而我對這個(gè)聲音很熟悉。那是我們的長毛黃金獵犬金吉爾。通常，我們沒想過狗會(huì)尖叫。可能是吠叫、嚎叫、哀叫--沒錯(cuò)，都是這樣，而尖叫是我們鮮少聽到的。但此刻金吉爾就是在尖叫。她被車撞了，就在我窗外不到二十尺處，躺在路邊痛得尖聲叫喊。我大喊一聲，跑過客廳到前門外，我的太太桂兒和女兒莉亞跟在后面。莉亞當(dāng)時(shí)才六歲。

　　我們靠近金吉爾時(shí)，看出她傷得很重。她試圖用前腿站起來，但后腳卻似乎幫不上忙。她一次又一次地痛苦嚎叫著。鄰居們紛紛走出家門來探視騷動(dòng)發(fā)生的緣由。莉亞只是一直叫著她的名字："金吉爾……金吉爾……"眼淚從她的臉頰流下來，浸濕了衣服。

　　我四處尋找撞傷金吉爾的司機(jī)，卻不見半個(gè)人影。后來我抬頭望向劃分市區(qū)道路與郡立高速公路的坡道，看見一輛卡車牽引著拖車，正在爬坡，同時(shí)加速超過五十五英里。盡管我們的狗痛苦地躺在那里，我的太太愕然站著，我的女兒哭得可憐，我滿腦子想的，都是要去找那個(gè)撞到金吉爾的人當(dāng)面算賬。"怎么會(huì)有人做出這種事，還開車跑了？"我心想，"他才剛駛過彎道……他當(dāng)然會(huì)看到金吉爾……他當(dāng)然知道發(fā)生了什么事！"

我把陷入痛苦與混亂的家人丟下，跳上車子沖出停車道，揚(yáng)起一片沙塵與碎石，沿路飆到時(shí)速六十、七十五、八十三英里，就是要追上那個(gè)撞了莉亞的狗，又揚(yáng)長而去不敢面對我們的人。我在顛簸的路面上疾馳著，開始覺得車子彷彿就要駛離了路面。那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時(shí)喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個(gè)駕駛?cè)说木嚯x慢慢拉近時(shí)，我也把車速降到了可以控制的程度。

那人轉(zhuǎn)進(jìn)了停車道，還沒有發(fā)現(xiàn)我在后面追趕，他穿著邋遢的襯衫和油膩膩的牛仔褲，下了卡車。我在他身后打滑停住，從車?yán)锾�出來尖叫�?你撞到我的狗了！"那人轉(zhuǎn)身看著我，一副聽不懂我在說什么的樣子。我一股血?dú)鉀_上耳朵，不確定他是不是真的說了："我知道我撞了你的狗……不過你想怎樣？"與現(xiàn)實(shí)世界恢復(fù)連線后，我吼了回去："什么？你說什么？"他微笑著，彷彿在糾正一個(gè)搞不清楚狀況的孩子，又字正腔圓、慢條斯理地說了一次："我知道我撞到你的狗了……你現(xiàn)在究竟想怎樣？"

　　我氣得火冒三丈，心里一直浮現(xiàn)莉亞在后照鏡里，站在金吉爾旁邊哭泣的模樣。我大喊："把手舉起來。"他說："什么？"我再說一次："把手舉起來，混蛋……我要宰了你！"片刻之前，當(dāng)我怒氣沖沖地要追捕這個(gè)家伙時(shí)，及時(shí)的理性讓我不至于因?yàn)殚_快車而送命。但現(xiàn)在他把我親愛的狗撞成重傷，竟然還講出這種目中無人的話，已經(jīng)讓我所有的理性消散殆盡。我長大后從來沒有打過架，我不相信打架能解決事情。我也不曉得自己知不知道怎么打架。但是我想揍死這個(gè)人。那一刻，我才不管自己會(huì)不會(huì)坐牢。

　　"我不跟你打。"他說。"這位先生，你如果打我，那就是傷害罪。"我舉起手臂，拳頭就像顆堅(jiān)硬的鉆石緊緊握著，目瞪口呆站在那里。我說："別廢話，動(dòng)手！"他說："我不要，先生。"露出僅存的幾顆牙微笑著。"我才不干這種事。"

　　他轉(zhuǎn)身慢慢走開。我站在那里發(fā)抖，怒氣毒害著我的血液。

　　我不記得后來開車回到家人身邊。我不記得把金吉爾抱起來去看獸醫(yī)。我只記得最后一次抱著她時(shí)她身上的味道，還有獸醫(yī)用針筒結(jié)束她的苦難時(shí)，她輕聲哀嚎的模樣。我反復(fù)問著自己："怎么會(huì)有人做出這種事？"

　　后來那幾天，每當(dāng)我努力想入睡時(shí)，那人滿口破牙的笑容卻總是揮之不去。他那句"不過你想怎樣？"又在我耳邊響起。我在腦海里清楚地看見，如果我們打起來，我會(huì)怎么對付他。在我的想象中，我是消滅邪惡壞蛋的超級(jí)英雄。有時(shí)候，我會(huì)想象自己正拿著球棒或其他武器，狠狠地傷害他，就像他傷害我、我的妻子、我的女兒和金吉爾一樣。

接連難以入眠的第三個(gè)晚上，我起身開始寫日記。在宣泄了近一小時(shí)哀傷、痛苦和不滿的怨言之后，我寫下了令人訝異的字句："傷害者自己也是受傷的人。"

　　這一點(diǎn)都不像我會(huì)說的話啊，我不禁納悶地大喊："什么？"我又寫了一遍："傷害者自己也是受傷的人。"我往后一靠，坐在椅子上思索，聆聽春天的雨蛙和蟋蟀頌贊迷人的夜晚。"傷害者自己也是受傷的人。這句話怎么可能適用在這個(gè)人身上？"

　　當(dāng)我進(jìn)一步思索時(shí)，便開始明白了�？梢赃@樣輕易地傷害一個(gè)家庭所珍愛的寵物，一定不像我們一樣了解同伴動(dòng)物的愛。可以在年幼的孩子淚眼汪汪時(shí)驅(qū)車離開，就不可能知道小朋友的愛。不能為刺傷一家人的心而道歉，他自己的心一定也被刺傷過很多很多次。這個(gè)人才是這個(gè)事件中真正的受害者。沒有錯(cuò)，他表現(xiàn)得跟壞蛋一樣，但這是源自于他內(nèi)心的深切苦痛。

　　我坐了很久，讓這一切沉淀、銘刻在心。每當(dāng)我開始對他和他所造成的痛苦感到氣憤，我就想起這個(gè)人每天必然會(huì)領(lǐng)受的痛苦。沒多久，我便熄燈上床，沉沉入睡了。

　　我當(dāng)然也覺得痛苦，真切的情感痛楚折磨著我的靈魂。有孩子的人都會(huì)懂：我們寧愿自己承擔(dān)心痛，也不愿孩子受苦。而我的小女兒莉亞所經(jīng)歷的情緒沖擊，又使我痛苦倍增。我也深感不滿。我為自己沒有痛打那個(gè)人而懊惱，也為了原先竟想以暴制暴而良心不安。我為自己從他身邊走開感到羞恥，卻也為了拼命追趕他覺得慚愧。

　　哀傷。痛苦。不滿。當(dāng)這個(gè)人撞到金吉爾時(shí)，我感受到這種種的情緒，并且一一表達(dá)出來，這些都是恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。在你的人生中，有時(shí)可能也會(huì)經(jīng)歷同樣困難的情境，幸運(yùn)的是這一類的創(chuàng)傷事件并不常見。由此推知，抱怨（表達(dá)哀傷、痛苦或不滿）應(yīng)該也很少發(fā)生。

　　我們不該抱怨，但有時(shí)還是會(huì)抱怨。事情并沒有真的糟到該理直氣壯地表達(dá)哀傷、痛苦或不滿，但抱怨就是我們毫不抵抗而自然出現(xiàn)的預(yù)設(shè)反應(yīng)。我們就是會(huì)抱怨。話是從我們的嘴里說出來，所以耳朵一定聽得到，但不知是什么緣故，我們不會(huì)把這些話語認(rèn)定是怨言。抱怨就好比口臭。當(dāng)它從別人的嘴里吐露時(shí)，我們就會(huì)注意到；但從自己的口中發(fā)出時(shí)，我們卻能充耳不聞。

　　你的抱怨很可能比自己認(rèn)定的次數(shù)要多得多。而如今，既然你已經(jīng)接受二十一天的挑戰(zhàn)，要擺脫抱怨，你就注意到這一點(diǎn)了。當(dāng)你開始把手環(huán)從一手移到另一手，才會(huì)明白自己有多常抱怨。

4.當(dāng)心陷入"抱怨輪回"

　　有個(gè)老故事是這么說的--兩個(gè)建筑工人坐下來一起吃午餐，其中一個(gè)打開便當(dāng)盒就抱怨："呃！肉卷三明治……我討厭肉卷三明治。"他的朋友什么話也沒說。隔天兩人又碰面吃午餐，同樣地，第一個(gè)工人打開便當(dāng)盒往里面看，這次他更火大了，說："怎么又是肉卷三明治？我痛恨肉卷三明治。我討厭肉卷三明治。"他的同事一如前日，仍然保持沉默。第三天，兩人又要準(zhǔn)備吃午餐，第一個(gè)工人打開便當(dāng)盒，又大叫起來："我受夠了！日復(fù)一日都是一樣的東西！每個(gè)有福的日子都是吃肉卷三明治！我要吃別的東西！"他的朋友想幫點(diǎn)忙，便問他："你為什么不干脆叫你太太幫你做點(diǎn)別的？"第一個(gè)人滿臉疑惑，答道："你在講什么啊？我都是自己做午餐。"

　　厭倦了日復(fù)一日的菜單嗎？那你也是每天自己做午餐。改變自己說的話。不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。當(dāng)你抱怨時(shí)，你就是用不可思議的念力在尋找自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。然后你抱怨這些新事物，又引來更多不要的東西。你陷入了"抱怨輪回"，這樣的現(xiàn)象將在未來自行實(shí)現(xiàn)-表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨……就這樣一直反復(fù)延續(xù)，永無休止。

　　卡繆在《異鄉(xiāng)人》里寫道："仰望灰暗的天空，閃爍著星座與星辰，頭一回，我的心向宇宙善意的冷漠敞開。"宇宙是善意的冷漠。宇宙--或神，或靈，或無論你如何稱呼，都是善意（好）的、卻也是冷漠（不在乎）的。宇宙不在乎你是否用話語呈現(xiàn)思維的力量，為自己呼求愛、健康、快樂、豐盛、平安，或?yàn)樽约阂齺硗闯�、苦難、悲慘、孤單、貧窮。我們的想法創(chuàng)造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法。當(dāng)我們用消弭抱怨來控制言語時(shí)，我們就能主動(dòng)創(chuàng)造生活，引來我們渴望的結(jié)果。

5.抱怨疾病，是在消滅健康的能量

　　你扮演過病人的角色嗎？或者你就正在這么做？健康不良是一般人最常發(fā)出的抱怨之一。人們抱怨自己不健康，好獲取同情心和注意力，并且回避讓自己"反感的事件"-例如采取更健康的生活方式。當(dāng)我們抱怨身體不健康，可能會(huì)嘗到這些甜頭，但又要付出什么代價(jià)呢？

　　數(shù)十篇研究報(bào)告均顯示：一個(gè)人對于自己健康狀態(tài)的認(rèn)知，將導(dǎo)致這樣的信念在他們身上實(shí)現(xiàn)。我曾聽過一則報(bào)導(dǎo)：醫(yī)生如果告訴病人，有一種藥很可能治愈他們的疾病，這種藥對這些病人發(fā)揮的功效，就要比使用了相同藥方，卻沒有接收到這項(xiàng)訊息的病人大了許多。

　　報(bào)導(dǎo)繼續(xù)指出：曾有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有其他生理疾�。ㄈ绺哐獕海┑睦夏臧V呆癥患者，服藥的療效常會(huì)打折扣，因?yàn)樗麄兊挠洃浰ネ�，可能記不得要每天吃藥。心理之于身體，確實(shí)有著極大的影響力。

　　幾個(gè)月前，我受托到醫(yī)院去探望一位加入我們團(tuán)體很久的老朋友。進(jìn)病房之前，我一如往常，先到了醫(yī)護(hù)室向醫(yī)生和護(hù)士探詢她的病情。一位護(hù)士說："她沒事。"醫(yī)生也點(diǎn)頭說："她中風(fēng)了，但是可以完全康復(fù)。"走進(jìn)病房時(shí)，我卻看到一個(gè)完全不像"沒事"的人。我說："珍，哈羅，珍，是我。"她氣若游絲地說："真高興你來了。我只剩下幾天的時(shí)間……我快死了。"

　　"你說什么？"我問道。"我快死了。"她說。

　　當(dāng)時(shí)，一位護(hù)士來幫她做例行檢查，我把她拉到一邊，說道："我以為你說她沒事。"

　　護(hù)士說："她是沒事��！"我說："可是珍剛才告訴我，她快死了。"

　　護(hù)士詫異地瞪大了眼睛，走到床邊。"珍？珍！"珍睜開眼睛。"親愛的，你是中風(fēng)，不是快死了，你沒事的。再過幾天，我們就會(huì)把你轉(zhuǎn)到康復(fù)病房，你很快就可以回家，和貓咪馬提在一起了，好嗎？"

　　珍微笑著說："好。"

　　等到護(hù)士離開病房，珍才開始巨細(xì)靡遺對我說起，她的喪禮要怎么辦。"可是你還沒要死�。�"我提出異議。"我會(huì)先記下來，等你死的時(shí)候--還久得很，我才能為你主持喪禮。"珍搖搖頭，說："我現(xiàn)在就快死了。"然后又繼續(xù)跟我說起她的追思禮拜。

我離開病房后，又去找醫(yī)生談了一次。我說："她確信自己快死了。"她微笑著說："好吧，我們都難逃一死，珍也不例外。但她只是中風(fēng)，這不會(huì)要她的命。她真的不會(huì)有事。"

　　兩個(gè)禮拜后，我主持了珍的喪禮。醫(yī)生和護(hù)士都沒辦法說服她不會(huì)死。她早已認(rèn)定自己快死了，而她的身體也相信了她。

　　當(dāng)你抱怨健康問題時(shí)，就是丟出負(fù)面的說詞，讓你的身體聽見。這種負(fù)面的說辭會(huì)烙下印記，而你的想法（心）也會(huì)將這股能量導(dǎo)入體內(nèi)（身），引發(fā)更多的健康挑戰(zhàn)。你是否注意過，抱怨自己健康問題的人，也會(huì)有愈來愈多的事情可以抱怨？

　　說："可是我真的病了。"請了解，我并沒有懷疑你相信自己生病。但你要記得，醫(yī)生估計(jì)有百分之六十七的疾病，都是患者"自以為生病"造成的結(jié)果。我們的想法創(chuàng)造了我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法。抱怨疾病并不會(huì)縮短生病的時(shí)間，也不會(huì)減低疾病的嚴(yán)重性。

　　請認(rèn)真想想，當(dāng)你談起自己的病，有多少次也許只是想要博取同情心和注意力？你可能不想回答，但它至少是個(gè)值得玩味的重要問題。當(dāng)你抱怨健康時(shí)，請記得你可能是企圖用汽油來滅火。你可能想變得健康，但當(dāng)你抱怨疾病時(shí)，你就是在把限制健康的能量傳送到全身。

道可道 非常道