【轉(zhuǎn)貼】仿生運(yùn)動(dòng)健身心
“仿生”運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種，長期堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體。幾年來我對這種運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘，受益不淺。現(xiàn)將幾種“仿生”運(yùn)動(dòng)介紹給大家。
仿貓拱腰。每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，雙腿伸直合攏，撅起臀 部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)十幾次，可促進(jìn)全身血流暢，防治腰酸背痛等疾病。
仿狗行走。像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳一起，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體前行。每天堅(jiān)持20分鐘，可以防止由于長時(shí)間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。對防治腰痛尤其有效。
仿蝗翹腿。將身體俯臥，雙肘彎曲，雙手放在胸部下方的床板上。接著，上身仰起，雙腳并攏并盡量抬高，緩慢進(jìn)行3次腹式呼吸，每天可做數(shù)次。效仿飛蝗翹腿這一動(dòng)作，尤其適合女性，對減少腹部脂肪很有效。
仿駝瑜伽。這是效仿駱駝動(dòng)作的瑜珈姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然后，慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撐時(shí)，就用雙手握住雙腳后踝部，保持這種后仰姿勢，以腹式呼吸重復(fù)3次，此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，預(yù)防脂肪沉積，有利減肥。同時(shí)，由于腹部繃緊，刺激了腸道，對預(yù)防便秘效果明顯。
仿貓打盹。貓是一種有良好習(xí)慣的動(dòng)物。它每天總是在相同時(shí)間睡覺，而且每次睡的時(shí)間都一樣多。另外，貓常打盹，以彌補(bǔ)正常的睡眠不足。有學(xué)者研究認(rèn)為，人和貓有著類似的精神狀態(tài)，仿貓打盹有助人們恢復(fù)精力，是克服疲乏的一種好方法。研究人員也證實(shí)，當(dāng)人仿貓打盹時(shí)，大腦和肌肉立即呈松弛狀態(tài)，腦頻率從每妙10次降至每秒1次，這非常有助于精神和體力的恢復(fù)。 我每天都交叉著做幾次這種運(yùn)動(dòng)，我的體形和身心都保持著良好的狀態(tài)，而且每次做這種“仿生”動(dòng)作時(shí)，內(nèi)心總是充滿快樂。有意者不妨試著做一做。
仿貓拱腰。每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，雙腿伸直合攏，撅起臀 部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)十幾次，可促進(jìn)全身血流暢，防治腰酸背痛等疾病。
仿狗行走。像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳一起，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體前行。每天堅(jiān)持20分鐘，可以防止由于長時(shí)間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。對防治腰痛尤其有效。
仿蝗翹腿。將身體俯臥，雙肘彎曲，雙手放在胸部下方的床板上。接著，上身仰起，雙腳并攏并盡量抬高，緩慢進(jìn)行3次腹式呼吸，每天可做數(shù)次。效仿飛蝗翹腿這一動(dòng)作，尤其適合女性，對減少腹部脂肪很有效。
仿駝瑜伽。這是效仿駱駝動(dòng)作的瑜珈姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然后，慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撐時(shí)，就用雙手握住雙腳后踝部，保持這種后仰姿勢，以腹式呼吸重復(fù)3次，此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，預(yù)防脂肪沉積，有利減肥。同時(shí)，由于腹部繃緊，刺激了腸道，對預(yù)防便秘效果明顯。
仿貓打盹。貓是一種有良好習(xí)慣的動(dòng)物。它每天總是在相同時(shí)間睡覺，而且每次睡的時(shí)間都一樣多。另外，貓常打盹，以彌補(bǔ)正常的睡眠不足。有學(xué)者研究認(rèn)為，人和貓有著類似的精神狀態(tài)，仿貓打盹有助人們恢復(fù)精力，是克服疲乏的一種好方法。研究人員也證實(shí)，當(dāng)人仿貓打盹時(shí)，大腦和肌肉立即呈松弛狀態(tài)，腦頻率從每妙10次降至每秒1次，這非常有助于精神和體力的恢復(fù)。 我每天都交叉著做幾次這種運(yùn)動(dòng)，我的體形和身心都保持著良好的狀態(tài)，而且每次做這種“仿生”動(dòng)作時(shí)，內(nèi)心總是充滿快樂。有意者不妨試著做一做。
※ ※ ※ 本文純屬【風(fēng)鷂】個(gè)人意見，與【鋼之家鋼鐵博客】立場無關(guān).※ ※ ※
 該日志尚無評論！ |
