人們有個(gè)頭疼腦熱的，自然想到上醫(yī)院、跑藥店，以便藥到病除�？墒聦�(shí)上，人體其實(shí)具有你想象不到的強(qiáng)大自愈力，在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來。

　　這種自愈力是一種生命的本能。衛(wèi)生部健康教育首席專家洪昭光教授說，從某種程度上來說，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。

　　30多種激素幫你自愈

　　這種觀點(diǎn)與德國《生機(jī)》雜志2006年刊登的一篇文章不謀而合，研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60%-70%的疾病都能夠自愈。這是因?yàn)�，人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大藥鋪——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是藥鋪的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。

　　不僅如此，人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身醫(yī)生——自愈系統(tǒng)，這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)、代償能力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。當(dāng)人有不適或生病時(shí)，這位醫(yī)生可以敏感地捕捉到人體一切異常信號，馬上調(diào)整人體的各種功能，并及時(shí)調(diào)動藥鋪中的各種激素，進(jìn)行配藥、用藥，從而達(dá)到治療的目的。

　　相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成為不治之癥，最主要的問題是免疫系統(tǒng)遭到了滅頂之災(zāi)，這才是最根本的原因。

　　藥房能從頭治到腳

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授告訴記者，只要能和這些激素做好配合，充分調(diào)動其積極性，就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。大多數(shù)的小毛小病即使不吃藥也能好，甚至一些醫(yī)學(xué)疑難雜癥也可以自然痊愈。

　　感冒。當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會迅速地組織免疫細(xì)胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個(gè)過程大概需要5-7天。事實(shí)上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。

　　美國健康播報(bào)網(wǎng)建議，感冒后，以下9件事必不可少：找張舒服點(diǎn)的床躺下來；服用維生素C補(bǔ)充劑，或吃點(diǎn)富含維C的水果；吃塊黑巧克力，其中所含的可可堿有止咳功效；在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器；吃流質(zhì)食物，熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇；換個(gè)大水杯，保證每天喝2000毫升水；遠(yuǎn)離乳制品，尤其奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃；服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥；你的病需要7天左右才會自行消失，耐心等它過去，如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好請醫(yī)生診斷。

　　小傷口。當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷，它會默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的傷痕，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開始，機(jī)體會立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。

　　當(dāng)然，自愈需要條件，必要時(shí)還要尋求醫(yī)生的幫助。比如，如果皮膚潰爛，要及時(shí)給傷口消炎；骨折后要上夾板，1周后要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)骨頭湯；出現(xiàn)潰瘍，要少吃上火的食物，但這些都是為自愈提供物質(zhì)條件。

　　輕度三高。當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運(yùn)動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測就會掃清身體的隱患。

　　失眠。由于精神因素導(dǎo)致的部分疾病，更可以通過人體的自愈能力而與之告別。比如失眠，很多情況下一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實(shí)上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。此外，腸易激綜合征、部分ED，最根本的誘因就是過度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。

　　發(fā)燒、腹瀉等不適癥狀。身體的一些不適癥狀本身更是人體自愈能力的體現(xiàn)。一是發(fā)燒。當(dāng)人受感染時(shí)，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。

　　二是上吐下瀉。孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護(hù)；很多時(shí)候，拉肚子也是一種自我防御。當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低病從口入的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，只要不吃東西，讓腸胃充分休息，適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。

　　幾招喚醒你的自愈力

　　那么，如何才能讓我們體內(nèi)的藥箱儲備充足藥物，以供不時(shí)之需呢？國內(nèi)外專家教了幾招，幫你喚醒身體的自愈能力。

　　別濫用藥物。專家提醒，千萬不要一看到炎，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時(shí)的癥狀，也可能產(chǎn)生耐藥，給身體帶來長久的傷害。而且，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用就越強(qiáng)。

　　有個(gè)好心情。美國布萊根婦女醫(yī)院醫(yī)生、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授羅莎琳德懷特表示，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。

　　睡足覺。睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低，以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每周只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時(shí)的人減少一半。

　　每年交兩個(gè)新朋友。研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。一個(gè)對276個(gè)18到55歲的成人研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。

　　養(yǎng)只寵物。梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力。

　　多步行，少開車。開車的人在4個(gè)月內(nèi)比步行的人患病幾率高一倍。而30分鐘的有氧運(yùn)動可以讓你的免疫系統(tǒng)運(yùn)行得更好。

　　出門隨身帶支筆。這樣能避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^手傳手的方式傳遞。

　　孩子臟一點(diǎn)。與獨(dú)生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農(nóng)村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當(dāng)?shù)亟佑|一些如灰塵、泥巴等，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力。

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