請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)是否出現(xiàn)過(guò)下述情況，計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，偶爾發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分。

　　1、 覺(jué)得手上工作太多， 無(wú)法應(yīng)付。

　　2、 覺(jué)得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)。

　　3、覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間休閑，終日記掛著工作。

　　4、遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣。

　　5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

　　6、覺(jué)得上司、家人都不欣賞自己。

　　7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　8、有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈。

　　9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。

　　11、與家人、朋友、同事的相處中常發(fā)脾氣。

　　12、與人傾談時(shí)，常打斷對(duì)方的話題。

　　13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。

　　14、覺(jué)得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。

　　15、空閑時(shí)輕松一下也會(huì)內(nèi)疚。

　　16、做事急躁、任性，事后常感內(nèi)疚。

　　17、覺(jué)得自己不應(yīng)該享樂(lè)。

　　測(cè)試結(jié)果：

　　0―10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，動(dòng)力不大。

　　11―15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源并尋求解決方法。

山有木兮木有枝
心悅君兮君不知