秋冬干燥的氣候，令我們總是習慣在這樣的季節(jié)里喝大量的水，希望能由此補充身體里失去的水分。其實，秋冬季多喝水多補水是正確的，每天攝取充足的水分，維持身體正常代謝，及時排除體內(nèi)代謝廢物，保證健康的身體內(nèi)部循環(huán)。但是，如何喝水才算是健康，如何補水才能達到美容的效果，這里頭是有一定規(guī)律�，F(xiàn)在，大家一起學習下秋冬季正確飲水的方法。

　　成年女性，身體中55％都是由水分構成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺。身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標準飲水，但是飲水的目的并不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據(jù)自身體質選擇水的種類，調(diào)整身體不足，才到達保健身體的作用。
　　誤解一：進餐過程中，多次飲水，可以達到減肥效果
　　事實：進餐過程中多次飲水會引起消化不良。
　　在進餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食欲進行減肥，建議空腹時飲用1杯水，可以改善食量。
　　誤解二：每天喝水越多對身體越好
　　事實：飲水過量會導致“水中毒”。
　　雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。
　　正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日�；顒恿窟M行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　誤解三：飲水會造成身體浮腫
　　事實：浮腫是身體水分不足，代謝低下的警示。
　　“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導致。水可以起到促進發(fā)汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。
　　誤解四：口渴時飲用啤酒補水解渴
　　事實：酒精并不能起到補充水分的作用。
　　很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是錯誤的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。
　　其實第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。
睜開眼睛后飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。

　　正確補水法：
　　白天：每天10次，每次1杯水，補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水最多不超過2杯。
　　飯前1杯水，人體對于水吸收率最高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用，甜食過后，推薦飲用硬水。
　　夜晚：沐浴前后各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內(nèi)水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。推薦對于身體負擔較小的堿性軟水。避免飲用對于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。