中新網(wǎng)上海3月20日電 (記者陳靜)“平時(shí)不夠睡全靠周末補(bǔ)”如果家長(zhǎng)和孩子有這樣的僥幸心理萬(wàn)不可取。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心今日披露，該院發(fā)育行為兒科專家江帆最新關(guān)于兒童睡眠問題的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)齡兒童周末補(bǔ)睡時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明其平時(shí)睡眠質(zhì)量越差，可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績(jī)及各方面學(xué)校表現(xiàn)均較差。

如今，隨著學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，學(xué)齡兒童睡眠時(shí)間逐漸減少。睡眠問題影響兒童情緒、行為、認(rèn)知狀況，以及生長(zhǎng)發(fā)育，受到各方日益關(guān)注。時(shí)下，有不少家長(zhǎng)和孩子希望通過周末或休息日一次性補(bǔ)睡來(lái)彌補(bǔ)平時(shí)的睡不夠。但江帆的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠補(bǔ)償并不能緩解由于平時(shí)睡眠不足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降的問題，并且，周末補(bǔ)睡越多，青少年在客觀注意力測(cè)試中的表現(xiàn)則越差。對(duì)此，江帆解釋，睡眠時(shí)間存在極大的個(gè)體差異，但對(duì)個(gè)體而言，平時(shí)睡眠時(shí)間短，周末睡眠時(shí)間長(zhǎng)，這就說(shuō)明該兒童對(duì)睡眠的需求在平時(shí)無(wú)法得到滿足。周末補(bǔ)睡在一定程度上反映的是兒童平時(shí)睡眠不足的嚴(yán)重程度。對(duì)于補(bǔ)睡較多的兒童，家長(zhǎng)更應(yīng)重視保障其平時(shí)的睡眠時(shí)間，而不是指望在休息日大睡特睡。

江帆還指出，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)齡兒童中女生的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣總體優(yōu)于男生，同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，男生的睡眠時(shí)間減少得更為明顯。家長(zhǎng)應(yīng)重視男生良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

另一方面，調(diào)查還顯示，在睡前打游戲(或玩其他電子產(chǎn)品)、看電視、電話聊天、寫作業(yè)、劇烈運(yùn)動(dòng)、開燈入睡等不良的睡眠習(xí)慣都會(huì)影響入睡，并降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)早在2001年就提出建議，將兒童每天接觸媒體的時(shí)間限制在2小時(shí)內(nèi)，并把電視機(jī)移到兒童臥室外。但目前得到的調(diào)查結(jié)果與2005年時(shí)相比，中國(guó)兒童臥房?jī)?nèi)有電視或電腦的比例分別從18.5%和18.3%上升至30.4%和26.1%，這與所提倡的安靜、黑暗、遠(yuǎn)離媒體刺激等良好睡眠環(huán)境背道而馳。

同時(shí)，還要指出的是，家長(zhǎng)的睡眠習(xí)慣也對(duì)孩子產(chǎn)生相當(dāng)大的作用。

睡眠質(zhì)量自查方法：

1是否容易被叫醒，叫醒后精神較好？

2周末或休息日的補(bǔ)睡時(shí)間是否小于1小時(shí)？

3在正常情況下，能否在半小時(shí)內(nèi)入睡？

4白天的精神狀態(tài)是否良好，情緒是否穩(wěn)定？