春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，可人們?cè)诖禾斐３��?huì)有一種懶洋洋的感覺(jué)，尤其午后更會(huì)感覺(jué)疲乏無(wú)力、困倦欲睡，這就是人們常說(shuō)的“春困”，所謂“春眠不覺(jué)曉”。
春眠為何不覺(jué)曉？原來(lái)，人體在冬季受到寒冷的刺激，皮膚毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，血流量減少，以減少散熱，內(nèi)臟和大腦的血液供應(yīng)會(huì)相對(duì)增加，腦細(xì)胞能獲得充足的氧氣，因而人的精神飽滿(mǎn)。春季氣溫回升，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體表血流增加，會(huì)使內(nèi)臟和大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少，而身體一時(shí)尚未調(diào)節(jié)適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)春困現(xiàn)象。還有，到了春季人體代謝增強(qiáng)，耗氧增多，加之春季晝長(zhǎng)夜短，早上起得早，人體活動(dòng)量增加，也會(huì)使人出現(xiàn)困倦現(xiàn)象。所以，“春困”是由于外界氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
克服春困最有效的辦法是做好自我調(diào)適。
一是早睡早起。早睡早起有助于提高睡眠的質(zhì)量，會(huì)使大腦得到充分的休息，可以減少白天的困倦現(xiàn)象。有人以為睡眠越多越好，其實(shí)睡懶覺(jué)不能增多大腦的血液供應(yīng)，只會(huì)使人越睡越懶。
二是要給人體以適度刺激。當(dāng)您在工作中出現(xiàn)困倦時(shí)，不妨起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操，到室外聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香，或蹦跳兩下，或用冷水擦擦臉，洗洗手。人體各感覺(jué)器官得到適度刺激，大腦中樞就會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)，困倦得以消除。
三是積極參加體育活動(dòng)，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉的過(guò)程中，血液循環(huán)加快，呼吸功能增強(qiáng)，能吸進(jìn)更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應(yīng)和氧供，新陳代謝旺盛，會(huì)使人體很快適應(yīng)春季氣候。
四是飲食調(diào)節(jié)。春季人體代謝增強(qiáng)，飲食中要適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的雞、魚(yú)、肉蛋和豆制品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果，以滿(mǎn)足身體的需要。注意飲食既要容易消化，又不能過(guò)食甘肥，并可適當(dāng)飲綠茶、咖啡，來(lái)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，消除疲乏和困倦感。室內(nèi)要勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，有充足的氧氣供應(yīng)，人體新陳代謝旺盛，就會(huì)精力充沛。