患干眼癥的主要原因在于電腦工作者眼睛長時間盯著顯示器,而受到顯示器持續(xù)發(fā)出的高亮度光線的刺激。眼睛必須不斷地對焦以保持影像鮮明,兩小時以后,眼部的肌肉就會感受到重復(fù)動作的壓力,就如同鍵盤對您手腕的影響一樣。另外,聚精會神注視顯示屏?xí)r,眨眼次數(shù)會從每分鐘約14次下降為5次左右,次數(shù)明顯減少,眼球長時間暴露在空氣中,水分蒸發(fā)加速,眼睛就會感到干澀不適,時間久了甚至?xí)�損傷角膜。現(xiàn)在您知道問題在哪里了,就應(yīng)該及時采取預(yù)防措施。
1.用電腦時要保持正確的坐姿。
背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來工作。特別是青少年朋友們,一定要注意這點。上臂要自然垂直,前臂與上臂呈90度,腕部與上前臂在同一水平上;大腿與椅面成水平線,小腿與大腿成90度,腳板接觸到地面。顯示器與眼睛的距離至少要在50厘米以上,顯示器的最上方應(yīng)比視線稍低,顯示器位置應(yīng)在視線以下10～20度之間,這樣的一個距離及角度可以使頸部肌肉放松,降低對屈光的要求,減少眼球疲勞的幾率。這是因為人眼習(xí)慣向斜下方看東西,如果人眼視線向上看,眼球暴露在空氣中的面積會增大,長時間正視容易使眼睛干燥。
2.創(chuàng)造并保持良好的工作條件。
辦公室要保持通風(fēng)和濕潤,若環(huán)境干燥或長期使用空調(diào),都會使眼睛里的水分蒸發(fā)得更快,加重淚液流失,這樣角膜就得不到濕潤,整個眼球干燥無光,角膜上皮角化。
3.正確使用眼藥水。
如果戴隱形眼鏡,可用隱形眼鏡專用的潤濕液。 滴眼藥水時,取坐位或仰臥位,頭略后仰,眼向上看。用手指或棉簽拉開下瞼,暴露下結(jié)膜囊,持眼藥瓶滴入結(jié)膜囊內(nèi),將上瞼輕提,使藥液充盈整個結(jié)膜囊。必須在眉頭部位接近眼球的地方用指頭輕輕按摩一二分鐘,這樣既可加快眼睛吸收藥水的速度,也可避免藥水堆積后流向鼻淚器官。勿將眼藥水直接滴在角膜上,以避免角膜敏感所引起的閉眼反射,把眼藥水?dāng)D出來。使用眼藥水時,最好采取少量多次的方法,每次1～2滴。
4.選用新型顯示器。
由于顯示器技術(shù)的發(fā)展和進步,新型顯示器一般都具有高頻掃描、防眩光、防靜電和低輻射、低功耗等性能,如果條件許可的話,可以選用最新一代的液晶平板顯示器,不僅可以避免電磁輻射對人體的影響,而且其圖像更加柔和逼真,極大地改善了電腦工作者的視覺條件和視覺效果,減少對眼睛的刺激。
5. 工作環(huán)境周圍的光線要柔和。
要調(diào)整燈光,以減少顯示器屏幕上的反光,照明亮度要適當(dāng),清晰度要好,不要在黑暗中操作電腦,更不可在強光下工作,以免增加眼睛的負(fù)擔(dān)。
6. 注意勞逸結(jié)合。
每工作1～2小時,休息15分鐘,將目光望向遠(yuǎn)方的物體,并做做眼保健操。要經(jīng)常眨眼,可以減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā),切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。
7. 保持良好的生活習(xí)慣。
睡眠充足,不熬夜,多喝水,多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還要多吃魚和雞蛋,以及富含維生素A的食物,如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、紅棗等。
我們所獲得的信息中75%～90%是依靠視覺系統(tǒng)所得,所以我們一定要愛護好自己的眼睛,讓干眼癥遠(yuǎn)離我們,盡享五彩斑斕的大千世界。