在戶外運(yùn)動(dòng)中，一雙好的鞋子能助你行走無阻。當(dāng)你背著大背包跋山涉水時(shí)，你的雙腳會受到比平時(shí)大得多的壓力；如果你需要爬坡或是跳躍的話，你的腳踝會受到來自不同方向的沖擊。在這些情況下，保證雙腳不受傷，才能使你向著自己的目的地順利前進(jìn)。

在選擇登山徒步鞋之前,首先要明確使用目的———你是要徒步旅行、爬山，還是要從事其他戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同類型的活動(dòng)，都有相應(yīng)的登山徒步鞋，并不是最貴的鞋才最適合你。比如穿著重型的登山鞋去郊游，就顯得毫無必要，而且還會給行動(dòng)增加不必要的負(fù)擔(dān)。另外，鞋的防水性往往是制約價(jià)格的重要因素，但并非所有的活動(dòng)都需要具有防水功能的鞋。

亞洲人的足弓比較高、腳掌比較窄，在選擇鞋的時(shí)候，也不能完全相信歐美的大品牌，關(guān)鍵在于試穿。出于保護(hù)和適應(yīng)足部腫脹的原因，登山徒步鞋的尺碼要比平時(shí)穿的稍大一碼。試鞋的時(shí)候，最好穿一雙厚襪子，把鞋帶充分解開，穿入，再依次系好。然后試著走一走，感受一下腳弓、腳掌是否與鞋體充分吻合。腳尖不能頂住鞋頭，保持腳趾可以略微抓動(dòng)的空間，這樣的尺寸正合適。