第1日 早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯
午餐︰白飯半碗、菜遠(yuǎn)牛肉半碟、橙1個
晚餐︰白飯半碗、烚菜半碟、雞肉少許、生果1個

第2日 早餐︰甘筍汁(連渣)1杯、雜果1碗
午餐︰雜菜沙律(加少許檸檬汁)1碗、木瓜1磅
晚餐︰烚菜1小碟、香蕉1隻、番茄什菜湯1碗

第3日 早餐︰白粥半碗
午餐︰瘦肉粥1碗
晚餐︰瘦肉粥1碗

~減肥守則 ~
每日應(yīng)喝水8-10杯以以幫助清潔腸胃及排毒。