第1日 早餐︰多士 1片、火腿1片、煎蛋1隻
午餐︰炒菜1/2碗、牛腩5件、白飯1/2碗
晚餐︰雲(yún)吞麵1/2碗、蘋果1個(gè)、炒菜1/2碗

第2日 早餐︰餐包1個(gè)、雞蛋1隻、脫脂奶1杯、木瓜1片
午餐︰炒菜1/2碗、切雞5件、白飯1/2碗、什菜湯1碗
晚餐︰三鮮炒年糕1/2碟、清湯1碗、橙1個(gè)

第3日 早餐︰梳打餅3片、低脂乳酪1杯、橙1個(gè)
午餐︰番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白飯1/2碗
晚餐︰海鮮湯麵1/2碗、麵豉湯1碗、生果拼盤1碟

~減肥守則與貼士 ~

1. 三天只可喝清湯或清水，不許喝任何甜飲。
2. ��菜只能用少量油烹調(diào)，每天用油量應(yīng)少於3茶匙。