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開啟時間:2006-04-21
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最后更新:2015-12-11
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“躺”出好身材
MM們總想找到又不費勁又有效的減肥方法,這里有三組簡單的小動作，堅持做一做，身材自然瘦。
一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，兩腿并起來，然后雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘后兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。
三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可，大約是臍下三寸，通過搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎并代謝掉。
※ ※ ※ 本文純屬【金鱗】個人意見，與【鋼之家鋼鐵博客】立場無關(guān).※ ※ ※
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